Trainingsschema Beginner!

[Luqnillie]

Hallo allemaal,
Ik ben 18 jaar oud, 1.89 lang en weeg 76 kilogram.
Ik heb sinds deze week een abbonement op de sportschool.
Ik wil graag spiermassa aanmaken en groter worden. Ik heb ook meteen een pot proteiene shakes gekocht van het merk 'Whey shake'.
Mijn vraag is of ik hier meteen vanaf dag 1 dat ik ga sporten mee kan beginnen. Kan iemand mij helpen met het maken van een trainingschema voor beginners?

Tnx alvast.
Niels

[emilio75]

Lees de stickies bij trainingsschema's en voeding eerst even. Heb je dan nog vragen stel ze dan hier.

[resike]

En maak vervolgens eerst zelf een schema, na het posten zullen vast mensen opbouwende kritiek geven.