trainingsschema beginner

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • trainingsschema beginner

    Hallo iedereen,

    Ik ben beginner en op advies heb ik een trainingsschema gemaakt. Wellicht zijn er puntjes van kritiek. Graag melden, dan kan ik er wat mee .

    Dag 1: Maandag

    Borst (5X15 opdrukken)
    Triceps (4X20 omhoogduwen op bed)
    Buik (5X20 sit-ups)
    Biceps (4X15 dumbbell tillen)
    Schouders (4X10 side-raises)
    Rug (Dumbbell row (nog aankijken hoeveel ik aan kan))

    Dag 2: Woensdag

    Biceps (4X15 dumbbell tillen)
    Buik (5X20 situps)
    Borst (5X15 opdrukken)
    Triceps (4X20 omhoogduwen op bed)
    Rug (Dumbbell row (nog aankijken hoeveel ik aan kan))
    Benen (2x15 min. fietsen op hometrainer)

    Dag 3: Zaderdag

    Buik (5X 20 situps)
    Schouders (4X10 side-raises)
    Borst (5X15 opdrukken)
    Triceps (4X20 omhoogduwen op bed)
    Biceps (4X15 dumbbell tillen)
    EVENTUEEL Benen (2x15 min. fietsen op hometrainer)

Actieve discussies

Collapse

Antalya Escort
sikis
gaziantep escort
gaziantep escort
İstanbul Escort
istanbul escort bayan
sisli escort beylikduzu escort bayan
antalya escort atakoy escort
umraniye escort bayan
Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
mariobet giriş betist giriş restbet giriş zbahis royalbet
otobet
gaziantep escort
deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler
mersin escort alanya escort gaziantep escort
deneme bonusu veren siteler
deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler
mobilbahis giriş rokubet giriş
casino siteleri
bonus veren siteler
deneme bonusu veren siteler
kadınlar kulübü
bonus veren siteler bonus veren siteler
deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler
bonus veren siteler
Working...