Trainingschema beginner

**Max Gainz** · 26-01-2013, 20:11

Ik zou dit eerst even doorlezen: http://forum.bodynet.nl/trainingssch...ersschema.html

**axel1994** · 26-01-2013, 20:13

benen?

**stanleymarclar** · 26-01-2013, 20:15

Goed schema man zal je echt monster gainz mee maken. Ik ga morgen denk ik ook met dit schema beginnen zo goed doordacht allemaal!!

**Joren0017** · 26-01-2013, 21:00

Originally posted by axel1994 View Post

benen?

Horizontal leg press. Zijn. Voor de benen

**fitnessjack** · 26-01-2013, 21:01

Originally posted by stanleymarclar View Post

Goed schema man zal je echt monster gainz mee maken. Ik ga morgen denk ik ook met dit schema beginnen zo goed doordacht allemaal!!

Hahaha,

Iedereen moet het leren. Jij vroeger ook

**Joren0017** · 26-01-2013, 21:11

Originally posted by stanleymarclar View Post

Goed schema man zal je echt monster gainz mee maken. Ik ga morgen denk ik ook met dit schema beginnen zo goed doordacht allemaal!!

Is dit sarcastich of meen je dit ? Want ik zou graag gehoplen worden als het niet goed is

**axel1994** · 26-01-2013, 21:15

Originally posted by Joren0017 View Post

Is dit sarcastich of meen je dit ? Want ik zou graag gehoplen worden als het niet goed is

Ik zou om te beginnen starting strenght doen ofwel een van de schema's hier op het forum: de rode links bij schema's.

**marclux** · 26-01-2013, 23:56

Originally posted by axel1994 View Post

Ik zou om te beginnen starting strenght doen ofwel een van de schema's hier op het forum: de rode links bij schema's.

datdus, en dan zou ik vooral op hetvolgende letten:

hoeveel herhalingen staan er in die schema's per oefening?
hoeveel oefeningen zijn er een isolatie oefening?
staat de compound voor of na een isolatie?
hoeveel oefeningen zijn er voor het onderlichaam danwel benen?

denk dat er niets mis is met het maken van een eigen schema. het gros van de schema's waar de leden in blogs enthousiast over is en waar ze veel mee bereiken zien er in de basis wel anders uit dan wat je voorstelt

**HDbody** · 27-01-2013, 16:03

Aan jouw schema te zien zit je nog in de ontdekking fase, in die fase is het belangrijk dat je je vooral richt op compound oefeningen als je niet weet wat compound oefeningen zijn en hoe je deze correct uitvoert richt je dan tot de sticky's deze gaan jou zeker kunnen verder helpen!

**spaake** · 27-01-2013, 16:06

Originally posted by Joren0017 View Post

Hallo ik ben net begonnen met fitnessen en heb ook al schema voor mezelf opgestelt maar weet niet of het een goed schema is :

Arm curl : 20 maal 10 kg , 2*20 maal 15 kg,10 maal 20 kg,15 maal 15 kg, 10 maal 10 kg

Tricep press: 30 maal 15 kg,30 maal 20 kg, 20 maal 25 kg,20 maal 30 kg

Abdominal: 20 maal 20 kg , 30 maal 25 kg , 20 maal 30 kg

Shoulder press: 20 maal 15 kg, 20 maal 20 kg, 15 maal 25 kg, 15 maal 20 kg

Peck deck : 20 maal 15 kg , 20 maal 20 kg, 15 maal 25 kg,15 maal 15 kg

Lat pulldown: 20 maal 20 kg, 20 maal 25 kg, 2*10 maal 30 kg

Horizontal leg press: 20 maal 30 kg, 20 maal 40 kg, 20 maal 50 kg

Chest press: 20 maal 15 kg, 20 maal 20 kg, 10 maal 25 kg, 15 maal 20 kg

Dit is mijn trainingshema dat ik wekelijks zo'n 3 dagen wil uitvoeren.
Ik stel mij wel de vraag of het best is om korte herhalen te doen ( bv 2 maal 10) of is het beter voor lange herhalingen ( bv 1 maal 20 of 30 ).
En is het beter mijn shema wat korter te maken en dan meer dagen naar de fitness te gaan of is het beter voor een lang trainingschema te hebben ?

Alvast bedankt

Dude trek je van die klote reacties niets aan. Gewoon ff bij beginnen lezen. Die "PRO'S" hier denken dat ze de man zijn door beginnelingen af te kraken zodat zij top-haantje kunnen blijven en jij stopt. Gewoon door zetten en dat soort gespuis mijden. Veel succes.

Trainingschema beginner