geen resultaat :( hulp nodig

[evergreen]

Beste allen,

Ik heb een probleem en ik hoop dat hier iemand mij kan helpen.

ik ben 24 jaar oud 1.85 lang en weeg momenteel 94 kilo. vetpercentage is 23.2%.
Ik speel waterpolo 2xuur per week en probeer elke week 2x hard te lopen.
sinds kort ga ik weer naar de sportschool en ben ik gezonder gaan eten.

nu ben ik 1 jan begonnen met meer sporten en gezonder eten, alleen ben ik ook gestopt met roken. 1 maand super hard getraind en 1 feb op de weegschaal gaan staan en 0% verschil met 1 jan.

Vraag 1:dus mijn vraag is of dat komt omdat ik gestopt ben met roken, of omdat ik gewoon harder mijn best moet doen??

Vraag 2: mijn doel is om eind juli 80 kilo te wegen, of in ieder geval een beetje mijn bier buik weg te hebben getraind. is dit haalbaal? of is dit doel te hoog gegrepen?

Met vriendelijke groet,

Jesse

[Pieternmgn]

Alles is haalbaar, zolang je maar wilt!

Train insane, or remain the same!

[xBrian]

Ik betwijfel dat het komt door stoppen met roken, praat uit eigen ervaring.
Al kan voor iedereen anders zijn.
Ben er haast zeker van dat het aan je voeding licht, wat eet je zoal op een dag?

[Robbert95]

Gezond eten is niet genoeg, je moet minder eten dan je lichaam verbrand, als je nu niet afvalt ga dan 300 kcal minder eten kijk wat er gebeurd, gebeurd er niks? schap nog wat kcals.
buiten dat zegt de weegschaal ook niet alles, mischien verlies je momenteel vet en maak je spier aan, waardoor je gewicht hetzelfde blijft, soms zegt de spiegel meer.

[maar7en8]

Wat eet je normaal?
Veel mensen denken gezond te eten maar meestal valt dat heel erg tegen door gebrek aan kennis

[erik1982]

De weegschaal kan je bedriegen. Meet je VP en maak foto's.

Stoppen met roken is hoogst waarschijnlijk niet de oorzaak.

[evergreen]

Vp kan ik niet meten. ben voor mijn 1e meting naar een diëtiste gegaan en kan in juli nog een keer terug.

ik eet in de ochtend een bakje yoghurt met havermout
overdag 4 bruine boterhammen met pindakaas en vleeswaren en stuks fruit (probeer elke 2 uur een boterham te eten)
in de avond eet ik normaal. maar dan gebruik ik olie ivp boter en eet ik meestal pasta of rijst en veeel groente.
en in de avond vaak nog een stuk fruit of zakje yum yum noodle's na het sporten.

[evergreen]

en ik maak elke 1e van de maand een foto