Wat vinden jullie hiervan?

[BodyBurn]

Mijn vraag is, wat vinden jullie van de volgende schema's?


Schema 1:


Maandag:
Borst
Bench of Dumbbell press
Incline dumbbell Fly
Decline bench press
Cable Fly
Biceps
Dumbbell Curl
Barbel Curl
Concentration Curl

Dinsdag:
benen
Squat
Barbell lunge
Kneeling Leg Curl
Leg extension
Seated Calf Extension

Donderdag:
rug
Deadlift
Dumbbell Row
Barbell Row
Machine Pulldown
Chin ups
Triceps
Bench Dips
Lying Triceps extension
Push down

Zaterdag:
schouders
Military press
Dumbbell Lateral Raise
Bent Over Dumbbell Rear Delt Row
trapezius
Dumbbell Shrug
Buikspieren na elke training.


Schema 2:


Workout #1 - Chest / Biceps
Flat Dumbbell Flies
Flat Bench Presses
Incline Dumbbell Press
Preacher Curls
Concentration Curls
Seated or Standing Dumbell Curls

Workout #2 - Shoulders / Abs
Rear Macine Raises
Seated or Standing Dumbbell Press
Incline Dumbbell Raises
Barbell (Military) Press
Crunches
Obliques


Workout #3 - Legs
Squats
Hack Squats
Lunges
Lying Leg Curls
Straight-Legged Deadlifts
Standing Calf Raises
Seated Calf Raises

Workout #4 - Back / Triceps / Forearms
Deadlifts
Dumbbell Bent-Over Rows
Wide-Grip Chin-Ups
Skull Crushers
Close-Grip Bench Press
Reverse Curls on a Preacher Bench
One-Arm Wrist Curls

[tommyzz]

vind ze alle 2 top

[Wessle]

Als je van schema 1 je triceps bij je schouders pakt en je rug een aparte dag geeft heb je eigenlijk hetzelfde schema als mij , dat doe ik nu een maandje en het bevalt me zeer goed. Dus ik zou 1 wel aan kunnen raden , 2 ziet er ook goed uit.

Zou alleen niet elke dag je buikspieren mee pakken , ook je buikspieren zijn spieren die rust nodig hebben..

Ziet er prima uit, zou persoonlijk chinups eerder doen. VInd hem zelf altijf wel pittig

[Robbie1970]

Je kan allerlei schema's verzinnen maar het schema valt of staat met je dieet/uitvoering en intensiteit.

Schema's zijn gewoon basic voorbeelden en kun je goed mee van start, uiteindelijk merk je zelf welke oefeningen wel of niet nodig zijn voor je fysiek.

[erik1982]

Je kan allerlei schema's verzinnen maar het schema valt of staat met je dieet/uitvoering en intensiteit.

Schema's zijn gewoon basic voorbeelden en kun je goed mee van start, uiteindelijk merk je zelf welke oefeningen wel of niet nodig zijn voor je fysiek.

Inderdaad.


waarom de buikspieren na elke training? Ik zou het beperken tot 2X per week zwaar trainen.

[BodyBurn]

dank voor de reacties, hier kan ik wat mee, I'll give it a try en kijk wat me het beste bevalt, thanks!

[Botjebuilder23]

Ziet er indd netjes uit ,misschien dat ik 1 van jouw schema's ga gebruiken kijken als ze ook voor mij werken .

[BodyBurn]

Ik a beginnen met schema 1, kijken hoe het uitpakt.