Tweet
Hallo,
allereerst zal ik mijn situatie even toelichten: ik ben 17 jaar, 1.72m en 62 kilo. Mijn vetpercentage is 13,2% (een weekje geleden gemeten).
Sinds kort heb ik mijn programma op de sportschool wat aangepast, omdat ik meer spiermassa wil ontwikkelen. Om deze reden doe ik nu sinds kort twee full body workouts per week: op woensdagavond en zondagmorgen/middag. Ik begin met borst, dan biceps, triceps, benen, lat pulldown, rug, schouders en ik eindig met 2 oefeningen voor de buik. Dit doe ik allemaal op de 'normale' apparaten die op de sportschool te vinden zijn
Hiernaast train ik voor volleybal twee keer per week, beide dagen na een trainingsdag op de sportschool. Een van deze twee dagen doen we meestal een kwartiertje wat krachtoefeningetjes als opdrukken en sit-ups.
Ik ben erg geïnteresseerd in meningen van ervaren mensen, aangezien ik zelf geen flauw idee of wat ik doe goed is. Heb wel al wat gelezen, maar er is zoveel te vinden dat ik door de bomen het bos niet meer zie!
allereerst zal ik mijn situatie even toelichten: ik ben 17 jaar, 1.72m en 62 kilo. Mijn vetpercentage is 13,2% (een weekje geleden gemeten).
Sinds kort heb ik mijn programma op de sportschool wat aangepast, omdat ik meer spiermassa wil ontwikkelen. Om deze reden doe ik nu sinds kort twee full body workouts per week: op woensdagavond en zondagmorgen/middag. Ik begin met borst, dan biceps, triceps, benen, lat pulldown, rug, schouders en ik eindig met 2 oefeningen voor de buik. Dit doe ik allemaal op de 'normale' apparaten die op de sportschool te vinden zijn
Hiernaast train ik voor volleybal twee keer per week, beide dagen na een trainingsdag op de sportschool. Een van deze twee dagen doen we meestal een kwartiertje wat krachtoefeningetjes als opdrukken en sit-ups.
Ik ben erg geïnteresseerd in meningen van ervaren mensen, aangezien ik zelf geen flauw idee of wat ik doe goed is. Heb wel al wat gelezen, maar er is zoveel te vinden dat ik door de bomen het bos niet meer zie!
