Tweet
Ik begin vanaf vandaag met een nieuw schema, iemand advies, commentaar, kritiek?
Maandag:3*8
Benen;
Leg extensions
Lunges
Squat
Kuiten
Schouders:
Dumbell side
Dumbell forward
Military Press
Barbell upright row
Trapezius roll
Woensdag:3*8
Borst:
Dumbell Flys
Benchpress
Dumbell press
Triceps:
Diamand push
Small bench press
Dippen
Dumbell pullover
Vrijdag:3*8
Biceps:
Barbell curl
Biceps dumbell
Hammer curl
Rug:
Deadlift
Dumbell row
Banana
Barbell row
Onder/bovenarm
Train thuis met een bankdruk set en verschillende dumbells..
Greet,
Maandag:3*8
Benen;
Leg extensions
Lunges
Squat
Kuiten
Schouders:
Dumbell side
Dumbell forward
Military Press
Barbell upright row
Trapezius roll
Woensdag:3*8
Borst:
Dumbell Flys
Benchpress
Dumbell press
Triceps:
Diamand push
Small bench press
Dippen
Dumbell pullover
Vrijdag:3*8
Biceps:
Barbell curl
Biceps dumbell
Hammer curl
Rug:
Deadlift
Dumbell row
Banana
Barbell row
Onder/bovenarm
Train thuis met een bankdruk set en verschillende dumbells..
Greet,
