Tweet
Beste mensen,
ik heb een nieuw schema gemaakt gericht op massa.
Willen jullie er even naar kijken? En advies toevoegen als dat nodig is.
borst/ bicep
bench press 5x5
low inculine fly
Inculine DB press
Bicep curl
Hammer curl
rug/ triceps
Deatlift 5x5
barbell row
DB raar delt raise
close grip bench press
cable exstention
benen/schouders
squat
leg curl
leg press
calf raise
DB press
side raise
ik heb een nieuw schema gemaakt gericht op massa.
Willen jullie er even naar kijken? En advies toevoegen als dat nodig is.
borst/ bicep
bench press 5x5
low inculine fly
Inculine DB press
Bicep curl
Hammer curl
rug/ triceps
Deatlift 5x5
barbell row
DB raar delt raise
close grip bench press
cable exstention
benen/schouders
squat
leg curl
leg press
calf raise
DB press
side raise
