wat vinden jullie van dit trianingsschema

[harmteunesen]

hoi ik zal me even voorstellen ik ben harm en fitness nu ong 2,5 jaar ik heb zelf dit schema bedacht en mijn vraag is wat jullie hier van vinden. mijn benen en kuiten en de buitenkant van mijn schouders lopen iets achter op de rest van mijn lichaam. mijn sterkste spieren zijn mijn rug en mij borst die lopen net iets voor op de rest. ik wil iets droger worden.

maandag:
benen
kuiten
biceps
onderarmen

en een half uur cross trainer interval

dinsdag:
schouders
triceps
nek
buik

en een half uur roeien

woensdag:
2 zware rug oefeningen
2 zware borst oefeningen
kuiten

half uur cross trainer interval


donderdag:
benen
kuiten
biceps
onderarmen

half uur cross trainer interval


vrijdag:
schouders
nek
kuiten
buik

half uur roeien

zaterdag:
2 zware rug oefeningen
biceps
2 zware borst ofeningen
triceps

half uur cross trainer interval

zondag rust dag


ben benieuwd wat jullie hier van vinden moet ik maandag ook nog rust pakken en dan weer met het schema beginnen? en is het teveel cardio?

gr harm

[harmteunesen]

graag zou ik hierover een reactie horen zo weet ik ook wat ik wel en niet goed doe.

[mascotte]

wtf

gekste schema ever

ik denk dat 6x in de week trainen teveel is voor jezelf en voor je herstel.
tevens zul je wss op wo minder presteren op je borst door je tricep training op de vorige dag

[erik1982]

4x per week kuiten is wat te veel van het goede.

wanneer je zo vaal in de week wilt trainen is een splitschema vaak een goede keuze.


Bv:

maandag:
Benen

dinsdag:
rug en biceps

woensdag:
rust

donderdag:
borst triceps

vrijdag:
schouders en buik.


Zaterdag en zondag rust.

cardio naar behoefte.

[corketa]

vrijdag schouder en zaterdag borst, lijkt me niet zo verstandig. waarom 4x in de week kuiten? Waardeloos schema