Schema men's health

[lukelangh]

Hallo, ik heb een vraag over een schema dat ik in de men's health gevonden heb.
het betreft 5 dagen schema met 2 delen (ub/lb). Het is de bedoeling dat je de eerste 2 dagen deel A doet daarna een dag rust en vervolgens 2 dagen deel B en daarna weer een dag rust. Nu ik dit schema heb doorgekeken viel mij op dat het niet veel oefeningen zijn. Nu is dan ook mijn vraag of dit schema voldoende is of dat er misschien wat aanvullingen bij moeten.

Het is een full body schema dat ervoor zou moeten zorgen dat je vet verbrandt maar tegelijkertijd ook spiermassa aankomt.

Het betreft onderstaand schema:

schema A:

Barbell squat sets: 3 reps: 6, 8, 10
Elevated back foot dumbell split squat sets: 2 reps: 10 per been
Dumbell straight leg deadlift sets: 3 reps: 12, 10, 8
Back extension sets: 3 reps: 25

schema B:

Dumbell single arm snatch sets: 4 reps: 6 tot 8 per arm
Dumbell low incline bench press sets: 3 reps: 6, 8, 10
Lying elbows out dumbell supported row sets: 3 reps: 8, 10, 12
Pullups sets: 5 reps: 2 short of failure
Cross body hammer curl sets: 3 reps: 8

Ik hoop dat jullie snappen wat ik hiermee bedoel.
Alvast bedankt voor de hulp!

[Gus]

Wat een kutschema. Voor zover ik weet zorgt nog altijd je voeding er voor of je afvalt, spiermassa aankomt of vet aan komt. Waarom een deadlift met dumbbells? Wie doet er nou zo'n onzinoefening. Pak gewoon een stang en pleur dit schema weg. Als je een ub/lb schema wikt pak dan gewoon die van dynobet of falstyr

[lukelangh]

Tuurlijk zou dit schema in combinatie zijn met een goed voedingsschema, maar zijn het alleen de dumbell deadlifts, of slaat de rest ook nergens op?

[optiflex]

raar schema imo, ik zou zelf zoals guus al zei ub/lb schema van dynobet nemen.

[lukelangh]

Oké, ik zal daar eens daar eens naar kijken. Bedankt!

Wel apart trouwens dat men's health dan beweert dat het door 1 of andere hoge pief is onderzocht.

[inferno_0666]

Vreemd tijdschrift, Men's Health. Zo af en toe kom ik wel eens een artikel tegen uit dat blad dat goed geschreven zit en waarin goede argumenten verwerkt zitten. Maar dan komen zij met dit soort rariteiten op de proppen.

Ik heb sterk de indruk dat zij dit maar doen om de indruk te wekken dat zij nieuw en verfrissend bezig zijn. Een goed fb schema hoeft in principe helemaal niet ingewikkeld te zijn, de basis is compounds. Om toch maar innovatief over te komen hebben zij maar een overvloed aan dumbell oefeningen erin verwerkt i.p.v. de halter varianten.

[lukelangh]

Hmm ja dat zou inderdaad een verklaring zijn. Ik ga dan toch ook maar voor het schema van dynobet. Bedankt voor jullie advies!

[Gus]

Sorry voor mijn woorden in de reactie hierboven, was een beetje geirriteerd omdat ik niet kon slapen.
Men's Health komt iedere week of maand uit en ze moeten altijd wat hebben om te schrijven. Soms komen ze dus met dit soort kul aan zetten en doen ze alsof ze het wiel opnieuw hebben uitgevonden.

Succes met het schema van Dynobet. Heeft mij in ieder geval erg veel goeds gebracht!