Kracht in massa schema

[Igorro722]

Ik volg nu die ub/lb schema van dynobet
Fijn schema verder. mijn massa gaat er wel op vooruit.
maar ik zou graag mijn benchpress en deadlift verbeteren.
Want ik heb al aardig wat massa maar ik druk bijna niks weg.
wat is wijsheid?

[Dexie]

5x5 kan je proberen op bench, DL ook. Niet té moeilijk denken.

[axel1994]

bench: 5x5
deadlift: 5x5 en als dat teveel zou zijn --> 3x3

[Igorro722]

oke dankje