Split schema 4 dagen, graag commentaar

[Jeroenie]

Hier mijn schema:

Dag 1: Schouders, traps
SCHOUDERS:Militairy, side, front raise,
TRAPS: Shrugs

Dag 2: Benen
Squat, legpress, leg extension, leg curl, Calf raises

Dag 3: Rust

Dag 4: Borst enTriceps,
BORST: Benchpress, incline benchpress, flyes
TRICEPS: lying tricep press, close grip benchpress

Dag 5: Rug, biceps,
RUG: Deathlift, T-bar row, wide grip row, lat pull down, chins
BICEPS: incline bench dumbell curl, cable curl, hammer curl

Dag 6: Rust

Doe elketrainingsdag wat buikspier oefeningen, alleen niet op rug bicep dag.
Bench, squat, deathlifs 5x 12,10,8,6,4 rep
Rest 4x8/12 rep


Graag feedback op dit schema !

[Jeroenie]

Oke, ga er van uit dat geen reacties goed nieuwe is..?
Ga morgen met schema beginnen.
Mochten er toch dingen niet optimaal zijn dan hoor ik het graag.