Iemand ervaring met een 5 daagse split?

[R2D3H4]

Hallo,
Ik trainde altijd met een 3 daagse split waarbij ik 2 spiergroepen per dag trainde.
Omdat ik onregelmatige tijden werk, heb ik vaak 'sochtends vrij en heb ik tijd om te trainen. Hier heb ik ook elke dag zin in. Kan dit? of is het beter om 3 keer per week te trainen.
Mijn 5 daagse split ziet er als volgt uit:
dag 1: borst
dag 2: triceps en biceps
dag 3: rug
dag 4: benen
dag 5: schouders
dag 6: rust
dag 7: rust

Iemand die zijn ervaringen wil/kan delen?

[Whahaha]

Triceps kan je beter combineren met borst en biceps met rug! Dan kan je 2 keer per week benen pakken

[R2D3H4]

Bedankt voor je reactie.
Dat is inderdaad een goed idee.
maar pak ik zo wel genoeg rust?

[Aldo Raine]

Tuurlijk, alleen ook rekening houden met je voeding.

[inferno_0666]

Er zijn hier in het forum een paar gekken die volgens het PHAT schema trainen. Dat is een 5 daags schema, maar geen split in de zin dat alle spiergroepen 1x per week worden aangepakt.

[Whahaha]

Ligt puur af van je eigen lichaam! Maar theoretische wel.

[Aldo Raine]

Dat moet je zelf aanvoelen. Als het te zwaar wordt pak je vier dagen.

Maandag: Rug, biceps
Dinsdag: Borst, Triceps

Donderdag: Benen
Vrijdag: Schouders, Buik

[optiflex]

JE kan ook 3 day 1 of doen ofzo maarja ik weet niet of dat lukt met je werk enzo. Ik zou bicep en tricep na rug en borst doen.. Bijv Borst, rug, benen, armen, schouders.

[R2D3H4]

super, heb inmiddels een maand een voedingschema. Ben, nu ik 5 dagen train, ook met whey shakes begonnen voor een extra toevoeging op mijn voeding.Hoeveel oefeningen raden jullie aan om per spiergroep uit te voeren?

[optiflex]

Ik zelf doe tussen de 3-5 oefeningen per spiergroep.

[R2D3H4]

Opzich gaat het me tot nu toe redelijk af met 5 dagen, misschien veranderd dit. Dan is inderdaad een 4 daagse split een goede oplossing!

[haci]

Doen wat jou het beste uit zou komen.

Zou trouwens front delts met chest en side/rear delts met rug doen problemen opleveren? Kan je alsnog een 4 split doe met Bi/tris.

[Whahaha]

Ja 3-5 is goed genoeg. Doe ik zelf ook maar soms voel ik me goed en doe dan max 6 per groep

[Knulletje]

6 oefeningen per spiergroep? = te veel. Soms is minder meer!

[Aldo Raine]

1-2 voor de armen.
2 schouders
3 borst
4 rug
4-5 benen/kuiten