Tweet
3x p.w.trainen
als je 3x p.w. gaat trainen.
welke 'groepen' zullen jullie dan met elkaar pakken
welke 'groepen' zullen jullie dan met elkaar pakken
-
-
Jezus kerel lees de stickies eens door.Originally posted by jappiedh View Postinstalling muscles....please wait -
Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.Comment
-
Lees bovenstaand en de rest van de stickies op dit forum eerst even door.Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.Comment
-
Borst, biceps, buik
Rug, triceps, buik
Armen
Repeat!Stop sitting back thinking, saying yeah man that 'd be cool, that 'd be cool, I want to be this I want to be that, grab your fucking nuts and be it!!Comment
-
Je kan een fullbody schema doen, dus heel je lichaam 3 x per week. Je kan een een 3 daags split doen. Bijvoorbeeld: Borst/tri Rug/biceps Benen/schouders Of Borst/schouders/tri Rug/bi Benen. Je kan een Upper/lowerbody schema doen, en het schema doortrekken. Bv Maandag UB Woensdag LB Vrijdag UB - Maandag LB woensdag UB vrijdag LB. Zelfde geldt voor een push/pull schema..Comment
-
En benen? Je pakt je armen 2 x per week, je rug 1 x, je grootste spiergroep niet..? En 2 x per week je buik?Originally posted by blue_eye View PostComment
-
Dit lijkt me wel wat
Borst/tri Rug/biceps Benen/schouders
Comment
-
[QUOTE=jappiedh;1112594]Dit lijkt me wel wat
Borst/tri Rug/biceps Benen/schouders
Heb je al een trainingsverleden of is dit het eerste wat je wil gaan doen?Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.Comment
-
[QUOTE=Aldo Raine;1112601]Originally posted by jappiedh View Post
ik heb een jaar geleden even gesport en doe thuis wat oefeningetjes (aleen borst/tricep/bicep)Comment
-
Dan kan je het beste eerst naar Full Body kijken op dit forum.Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.Comment
-
ik heb gehoord van iemand dat dat niet zo goed is.
omdat dan je bloed niet goed weet waar het heen moet gaan?Comment
-
Nooit iets mooiers dan dit gehoord.Originally posted by jappiedh View Post
Er zijn geen excuses als je echt iets wilt bereiken.Comment
-
Originally posted by laurann View PostNooit iets mooiers dan dit gehoord.
jah ik vond het zelf ook al een beetje raarComment
-
-
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...1 day ago -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...3 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...5 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...3 weken geleden
Comment