Trainingsschema

[MitchSuvaal]

Hallo allemaal
ik heb het idee dat ik een nieuw schema moet hebben... Ook door de vakantie kan ik nu vaker trainen..
ik gebruik nu de pull push 3daags split

ik denk erover na om de dag te trainen: borst triceps, schouders biceps, benen, rug. Wat vinden jullie hiervan of wat raden jullie aan.

[Aldo Raine]

Triceps bij de bicep schouder dag doen. Waarom om de dag en niet op de ma, di, do, vr?

[MitchSuvaal]

Triceps bij de bicep schouder dag doen. Waarom om de dag en niet op de ma, di, do, vr?

Dit lijkt me ook erg goed... Maar je gebruikt je triceps best veel met borst? Qua over training..

[Aldo Raine]

Je biceps gebruik je ook bij je rug maar die train je niet samen...

[MitchSuvaal]

Niemand dit doet, misschien is t ook wel niet goed. Maar 1x extra in de week. Dus om
de 3dagen me triceps trainen. Ik hb train op
1 dag alleen benen. Kan ik hier nog triceps bij doen?

[Aldo Raine]

Niemand dit doet, misschien is t ook wel niet goed. Maar 1x extra in de week. Dus om
de 3dagen me triceps trainen. Ik hb train op
1 dag alleen benen. Kan ik hier nog triceps bij doen?

Waarom zou je 3x per week triceps willen trainen.

[MitchSuvaal]

2x per week. 1x met borst op maandag en 1x Met benen op donderdag

[Aldo Raine]

Ja waarom?

[MitchSuvaal]

Ja waarom?

Ik vind dat mn triceps achterloop, en merk dat ie niet stel wilt groeien..

[inferno_0666]

Ik vind dat mn triceps achterloop, en merk dat ie niet stel wilt groeien..

Hoe lang train jij al, wat zijn jou fysieke stats en hoe ziet jou trainingsschema eruit? En hoe zit het met jou voeding?

[MitchSuvaal]

Momenteel ben ik wan het cutten, gaat allemaal goed!
ik train nu 8maanden en doe eigelijk alleen aan massa, geen "kracht"
fysieke stats zijn bp 1x75 (na werk sets..) DL 115 en SQ 100

[inferno_0666]

Momenteel ben ik wan het cutten, gaat allemaal goed!
ik train nu 8maanden en doe eigelijk alleen aan massa, geen "kracht"
fysieke stats zijn bp 1x75 (na werk sets..) DL 115 en SQ 100

Maar je hebt niet alle vragen beantwoord. Wat is jou lichaamslengte, hoeveel weeg jij en hoe ziet jou trainingsschema eruit? En hoe zit het met jou voeding?

[MitchSuvaal]

Maar je hebt niet alle vragen beantwoord. Wat is jou lichaamslengte, hoeveel weeg jij en hoe ziet jou trainingsschema eruit? En hoe zit het met jou voeding?

1.85m 73kg
borst triceps, schouders briceps, benen , rug nek

Voeding Voedingsschema: Cutting 2200 kcal
ik gebruik alleen andere shakes en neem sochtends havermout en savonds kwark. De rest is ongveer het zelfde

[inferno_0666]

1.85m 73kg
borst triceps, schouders briceps, benen , rug nek

Voeding Voedingsschema: Cutting 2200 kcal
ik gebruik alleen andere shakes en neem sochtends havermout en savonds kwark. De rest is ongveer het zelfde

Wat ik bedoel is een gedetaillieerd overzicht van jou trainingsschema, compleet met oefeningen en aantal sets en reps.

Je bent nogal lang maar er hangt niet zoveel massa aan terwijl je wel aangeeft dat het jou doel is om groter te worden. Maar je bent aan het "cutten". Wat wil je nou precies?

Als je aan het "cutten" bent dan zal het niet echt hard gaan met die triceps.

[MitchSuvaal]

Ja klopt.. Ik maak zo op de pc een overzicht! Ik train altijd 3x8 en dan meestal 1x zo zwaar mogelijk. Verstandiger om te gaan bulken..? Maar het is zomer.. Hahaha