Beginnende 3-daags split schema

[mistermuscle]

Hee,

Sinds kort ben ik begonnen met fitness en wil graag horen wat jullie van het beginnende schema vinden. Ik heb een 3-daags split schema. En eventuele verbeteringen hoor ik graag als dat mogelijk is.

Maandag: Benen, Schouders
- Barbell Full Squat
- Leg Press Machine
- Standing Calf Raises
- Dumbbell Shoulder Press (nu nog op een machine)
- Band upright row (met stang)
- Side raise

Dinsdag: Rust

Woensdag: Rug en Bicept
- Barbell Deadlift
- Back Extensions - Hyperextensions
- Barbell Bent Over Row
- Wide Grip Lat Pulldown
- Dumbbell Bicep Curl
- Hammer Curls

Donderdag: Rust

Vrijdag: Borst, Triceps
- Barbell Bench Press
- Barbell Incline Bench Press
- Dumbell Incline Press
- Bench Dip
- Barbell Close Grip Bench Press
- Triceps Pushdown V-Bar

Ik ben benieuwd naar jullie mening en/of suggesties. Zul je hiermee goed resultaat boeken?

Groeten.

[mascotte]

ziet er wel oke uit , zou alleen nog rear delt fly toevoegen .

verder denk ik dat die BOR na hyperex overkill is . je gaat volgens mij een backpump tot in tokio hebben