3 daags beginner schema

Siegfried Muller

Senior Member

Lid sinds: Aug 2010

Berichten: 1429
- Share
- Tweet
#1

3 daags beginner schema

14-08-2013, 17:20

He beste leden,

Aangezien er een hoop beginners zijn op het forum en er volgens mij best veel vraag is naar een 3 daags massa schema ben ik benieuwd wat jullie zelf aan zouden raden.

Kortom, hoe zouden jullie het zelf aanpakken?

People often quit right before they're about to have the big breakthrough.
Tags: Geen
Nocerino

IIFYM de movement

Lid sinds: Jun 2012

Berichten: 7059
- Share
- Tweet
#2

14-08-2013, 18:07

Borst triceps schouders, rug biceps, benen buik calves. Of fullbody maar massa gericht.

"Aan****testosteron****hangen geen risico's want islichaamseigen****stof" -****Dexie****2013 ( het srs jaar)****
Comment
Dynamix

Senior Member

Lid sinds: Nov 2012

Berichten: 2242
- Share
- Tweet
#3

14-08-2013, 18:33

Fullbody of een UB/LB split op de ABA BAB-methode.
Comment

Vorige template Volgende

Gary B Flom Saudi Arabia: A Business Leader with a Heart for Humanity

door flotillaiot

White labeling has become a popular trend in the fleet management industry, allowing companies to rebrand products from other manufacturers and sell them...
- Kanaal: Van alles en nog wat... (Off-Topic)
1 day ago
Gary B Flom Saudi Arabia: A Business Leader with a Heart for Humanity

door flotillaiot

Gary B Flom Saudi arabia is a name synonymous with success in the automotive and mobility industries, but his achievements extend far beyond the boardroom....
- Kanaal: Van alles en nog wat... (Off-Topic)
1 day ago
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training D

Safety bar goodmorning:
- 82.5kg 2x

1 sec paused safety bar squat:
- 80kg 6x

Wide grip bent...
- Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training C

Zercher squat:
- 110kg 2x
- 60kg 4x (1 sec paused)

Safety bar back extension:
- 27kg 11x
...
- Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training B

Horse stance:
- 25kg 90 seconden

Tempo standing calf raise:
- BW + 75kg 12x (2 sec hold en stretch)...
- Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden
Silagra for Erectile Dysfunction: Proven Results You Can Trust

door devidwarner9001

Silagra is a reliable and effective treatment for erectile dysfunction (ED), trusted by countless men worldwide. Its active ingredient, sildenafil citrate,...
- Kanaal: Algemeen
1 week geleden
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training A

Safety bar squat:
- 125kg 0x (durfde niet, laatste w-up was 110kg 1x)

SL DL:
- 160kg 2x (meer reguliere...
- Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training D

Safety bar goodmorning:
- 81kg 3x

1 sec paused safety bar squat:
- 75kg 6x

Wide grip bent...
- Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden
Antwoord op Hoe Online Casino 711 De Beste Klantenservice Biedt.

door pebitech00

Dit casino is een geweldige optie voor mensen zoals ik, die op zoek zijn naar iets spannends en divers, maar toch binnen de grenzen van Nederland willen...
- Kanaal: Algemeen
1 week geleden
Antwoord op Seeking Assignment Writing Help in NZ

door pebitech00

If you have any recommendations for services or individuals who can assist me, I would greatly appreciate it! Ideally, I’d love to find someone familiar...
- Kanaal: Algemeen
1 week geleden

3 daags beginner schema

Comment

Comment

Sidebar top desktop

Actieve discussies

3 daags beginner schema

3 daags beginner schema

Comment

Comment

Sidebar top desktop

Actieve discussies

Tag Cloud