Abs

[kanexkane]

Kan iemand me een goed buikspierenschema doorsturen? Men abs zijn aan het minderen en zou ze graag terug wat willen trainen.

[RobinVM]

Eerst maar even voorstellen vind je ook niet?

[kanexkane]

Eerst maar even voorstellen vind je ook niet?

Hehe excuses.
Zoals je ziet , ik ben Kanexkane ben nu al zo'n 5 maand bezig met fitness waarvan 3 maand een half serieus.
Ik ben nog vrij jong ( ook niet zoveel ervaring dus )
Nog info ? Shoot!

[RobinVM]

Hier hebben wij een aparte sectie voor.

[Dexie]

Zware compounds, leg raises, rollouts.

[kanexkane]

Hier hebben wij een aparte sectie voor.

Kan je me dan even de link doorsturen?
Alvast bedankt!

[kanexkane]

Zware compounds, leg raises, rollouts.

Tgoh ja , leg raises en rollouts doe ik maar heb echt specifiek schema nodig.

[Quintuu]

abs maak je in de keuken, ze zullen wat minder zichtbaar zijn doordat je vet % wat aan het stijgen is. Als je gewoon je squats, deadlifts etc. blijft doen en je voeding aanpast zodat je vet % daalt. Zullen ze vanzelf weer zichtbaar worden.

[kanexkane]

abs maak je in de keuken, ze zullen wat minder zichtbaar zijn doordat je vet % wat aan het stijgen is. Als je gewoon je squats, deadlifts etc. blijft doen en je voeding aanpast zodat je vet % daalt. Zullen ze vanzelf weer zichtbaar worden.

Mij maakt het echt niet uit of ze zichtbaar zijn of niet. Ik wil gewoon harde buikspieren.
En Squats mag ik niet doen wegens problemen met m'n knie.

[Dexie]

Tgoh ja , leg raises en rollouts doe ik maar heb echt specifiek schema nodig.

Tgoh ja, wat is er moeilijk aan om 2x pw rollouts/legraises toe te voegen. Meer heb je niet nodig hoor.

[gain is pain]

ik doe altijd 3-4x p/week buik.... verschillende oefeningen.. maar dat komt ook meer omdat ik aparte cardio dagen erbij heb waar ik me ook verveel

[kanexkane]

ik doe altijd 3-4x p/week buik.... verschillende oefeningen.. maar dat komt ook meer omdat ik aparte cardio dagen erbij heb waar ik me ook verveel

Ik ga het toch maar bij 2-3x p/ week houden.
Volg je een specifiek schema of doe je gewoon willekeurig oefeningen?

[gain is pain]

Ik ga het toch maar bij 2-3x p/ week houden.
Volg je een specifiek schema of doe je gewoon willekeurig oefeningen?

meestal zijn het wel dezelfde met af en toe een andere oefening... gewoon automatisme denk ik

altijd wel een soort van crunches en leg raise en jack knife. de rest eromheen zeg maar...

[kanexkane]

meestal zijn het wel dezelfde met af en toe een andere oefening... gewoon automatisme denk ik

altijd wel een soort van crunches en leg raise en jack knife. de rest eromheen zeg maar...

Oke bedankt!