Ik zie door de bomen het bos niet meer.
Ik heb verschillende websites, waaronder deze doorgespit maar kan niet tot een goed schema komen.
Ik ben een vrouw van 35 jaar en train momenteel al een paar weken de verschillende spiergroepen los van elkaar. 3 dagen per week. Benen/schouders, rug/biceps en borst/triceps. Daarbij doe ik ook iedere trainingsdag de buikspieren.
Ik heb in het verleden veel aan krachttraining gedaan, maar ben dus sinds kort weer begonnen. Ik ben dus geen onbekende met de oefeningen.
Nu doe ik per spiergroep 6 verschillende oefeningen en ben per training ong anderhalf tot 2 uur bezig (met warming-up en cooling down). (dus 12 oefeningen per trainingsdag).
Ik weet nu dat dit te lang is en moet dus mijn schema aan gaan passen.
Mijn doel is massa opbouwen en afvallen (nou ja, cm's minder)
Ik heb verschillende full body schema's gezien voor beginners maar ook de UP/LB schema's
Wat kan ik nu het beste doen? Mijn huidige schema halveren, zodat ik per trainingsdag 3 oefeningen per spiergroep doe? Of mijn huidige schema door elkaar gooien (samenvoegen) zodat ik een soort 3 a 4 daags UP/LB schema krijg? Suggesties graag!
Vanwege mijn werk (wisseldiensten) kan ik niet altijd even veel dagen per week trainen.
Indien nodig kan ik mijn huidige schema ook wel posten.
Alvast bedankt voor de reacties!
Ik heb verschillende websites, waaronder deze doorgespit maar kan niet tot een goed schema komen.
Ik ben een vrouw van 35 jaar en train momenteel al een paar weken de verschillende spiergroepen los van elkaar. 3 dagen per week. Benen/schouders, rug/biceps en borst/triceps. Daarbij doe ik ook iedere trainingsdag de buikspieren.
Ik heb in het verleden veel aan krachttraining gedaan, maar ben dus sinds kort weer begonnen. Ik ben dus geen onbekende met de oefeningen.
Nu doe ik per spiergroep 6 verschillende oefeningen en ben per training ong anderhalf tot 2 uur bezig (met warming-up en cooling down). (dus 12 oefeningen per trainingsdag).
Ik weet nu dat dit te lang is en moet dus mijn schema aan gaan passen.
Mijn doel is massa opbouwen en afvallen (nou ja, cm's minder)
Ik heb verschillende full body schema's gezien voor beginners maar ook de UP/LB schema's
Wat kan ik nu het beste doen? Mijn huidige schema halveren, zodat ik per trainingsdag 3 oefeningen per spiergroep doe? Of mijn huidige schema door elkaar gooien (samenvoegen) zodat ik een soort 3 a 4 daags UP/LB schema krijg? Suggesties graag!
Vanwege mijn werk (wisseldiensten) kan ik niet altijd even veel dagen per week trainen.
Indien nodig kan ik mijn huidige schema ook wel posten.
Alvast bedankt voor de reacties!
Comment