Wat is een goed programma voor trainen van buikspieren.

[joey10076]

hallo,
ik probeer me buikspieren beter te traine,voor 2 doeleinden voor me sport (kickbokse)
en omdat het er vet uit ziet.
ik heb het nou al een beetje maar wil het mooier en dikker hebben.
ik ben 14 jaar oud
ik weeg 57kilo
ben ongv 1.70 mijn vetpercentage weet ik zo niet
nu wil ik weten wat ik het beste kan doen.
eet gewoon 6 dagen in de weeg groente aardapele vlees of spaghetie ofzo en 1 dag in de week iets ongezonds friet ofzo.
ik train 3 keer per week en me armen ja die zijn al wel goed gespierd maar me buik nog niet egt.
wat moet ik doen.

alvast bedankt

[Dion079]

Kijk in je voorstel topic daar heb ik gepost wat je allemaal even moet doorlezen.

Sixpack zal heel lang duren voordat je echt een mooie sixpack krijgt zonder dat je een skinny look hebt.
Vooral op een 14 jarige leeftijd moet je je daar niet teveel op geen focussen.
Train je gehele lichaam en niet alleen je buik en je armen.

Maak een voedingsschema of count your damn calories.
Veel eten zegt helaas niks dit kan nog steed onder behoefte zijn (dit is vaak zo).

[joey10076]

IK weet nu ook me recente vet percentage het is 9,24

[Aldo Raine]

Ik denk dat je wat meer moet gaan eten.

[Bricks]

Hij is jong en sport volgens mij vrij intensief. Vet percentage laag is is wel redelijk normaal. Ik denk ook dat het meer nuttig is voor de sport dan dat je echt een sixpack wil?

Ik neem aan dat je moeder bepaalt wat er gegeten wordt thuis dus ik zou haar vragen om aan je te denken met boodschappen. Veel kip, magere kwark etc. je vindt het allemaal wel in de stickies.

[brillant]

een nacht een bbq rooster om je buik spannen ,moet je is opletten hoe veel buikspieren je dan hebt