Simple beginners routine

[Optimus_Prime]

Dat is alleen maar toe juichen, toch? Hard en fanatiek door blijven trainen en niet telkens van schema veranderen. In combinatie met voedingschema.

Precies, zo denk ik er ook over. Ik ben zelf sinds een jaar serieuzer aan het trainen. Eerst Starting strength, nu madcow. Daarna ga ik 5/3/1 draaien.
Misschien saai, maar ik zie resultaat.

De vraag is of zo'n 'basic' programma zin heeft voor haar doelstellingen, weet jij dat?
Moet ze niet juist isoleren en hoger in reps zitten als zij zo'n slank, afgetrained fysiek wilt?

Afvallen gebeurt natuurlijk vooral in de keuken, maar krachttraining is de perfekte accelerator. Het moet echter wel de juiste accelerator voor je doelstellingen zijn. Je gaat ook niet met een ferrari het land van je boerderij bemesten! (fantastische analogie!)

[inferno_0666]

Precies, zo denk ik er ook over. Ik ben zelf sinds een jaar serieuzer aan het trainen. Eerst Starting strength, nu madcow. Daarna ga ik 5/3/1 draaien.
Misschien saai, maar ik zie resultaat.

En daar gaat het uiteindelijk om; het resultaat. Wat heb je eraan als je een schema vol toeters en bellen hebt terwijl het resultaat om te huilen is? Er zijn natuurlijk hele volksstammen die trainen om lekker bezig te zijn, dat kan natuurlijk ook.

De vraag is of zo'n 'basic' programma zin heeft voor haar doelstellingen, weet jij dat?
Moet ze niet juist isoleren en hoger in reps zitten als zij zo'n slank, afgetrained fysiek wilt?

Juist met zo'n soort programma kun je hele goede resultaten behalen. En daarbinnen kun je zoals eerder opgemerkt t.z.t. isolatieoefeningen toevoegen. En varieren in reps kan natuurlijk ook om de zoveel tijd.

Afvallen gebeurt natuurlijk vooral in de keuken, maar krachttraining is de perfekte accelerator. Het moet echter wel de juiste accelerator voor je doelstellingen zijn. Je gaat ook niet met een ferrari het land van je boerderij bemesten! (fantastische analogie!)

Met een Lamborghini kan het wel!

[Optimus_Prime]

Juist met zo'n soort programma kun je hele goede resultaten behalen. En daarbinnen kun je zoals eerder opgemerkt t.z.t. isolatieoefeningen toevoegen. En varieren in reps kan natuurlijk ook om de zoveel tijd.

(haha cool ..lamborgini Nederland?)

Isolatie oefeningen toe passen op een kracht programma, maakt dat het een BB schema?

[inferno_0666]

Isolatie oefeningen toe passen op een kracht programma, maakt dat het een BB schema?

Isolatie oefeningen zijn niet alleen voor bodybuilders. Zelf gebruik ik ze ook en ik train helemaal niet BB gericht.

[Sander1989]

(haha cool ..lamborgini Nederland?)

Isolatie oefeningen toe passen op een kracht programma, maakt dat het een BB schema?

Nee hoor..
Isolatie oefeningen kunnen je juist helpen om meer progressie op de compounds te krijgen.

[pescatore]

(haha cool ..lamborgini Nederland?)

Isolatie oefeningen toe passen op een kracht programma, maakt dat het een BB schema?

Lamborghini was van huis uit een tractormaker. Nadat ie zich in een discussie mengde over sportauto's had Dhr. Ferrari minder lovende en denigrerende woorden over voor deze "tractorbouwer". Daarop besloot Lamborghini sportauto's te gaan bouwen om te laten zien hoe het volgens hem dan wel moest.

[Optimus_Prime]

Hoe zou je deze isolatie oefeningen:
*Dumbell curls

• CGBP
• Dips
• Lateral raise
• Front squats
• Glute ham raise
• Calf raise
• Push press i.p.v. OHP

in een programma als Madcow of SS zetten? Wat zou je doen met de reps en de sets? (doel is groei toch? als je meer spierdefinitie wilt? (en voeding, natuurlijk)