WTF doe ik fout ??

[dynobet]

Hey Gerritje,

Jij geeft aan dit op een dag binnen te krijgen:

Op een gemiddelde dag eet ik:
Ontbijt is een kom halfvolle melk met whey isolaat en crushley
Om 10 uur één snee volkoren brood met kipfillet
Om 12 uur drie sneetjes volkoren brood met kipfillet, rookvlees, osseworst of tonijn [ook vaak een salade met tonijn]
Om 3 uur één sneetje volkoren brood met pindakaas
Avondeten is wat de pot schaft, maar dat is 7 van de 10 keer reist of pasta, met kip of vis [geen witte saus]

Als ik dit zo zie, dan is dit heel erg weinig eten. weinig van alles. Ik heb heel sterk het vermoeden dat dit niet overeenkomt met je dagelijkse eetpatroon. Mijn ervaring is dat mensen die niet exact alles bijhouden wat ze eten vaak 1/3 van de dingen die ze binnenkrijgen vergeten te noemen (post workout supps / voeding?, fruit?, dranken met kcal zoals melk?). Ook wordt er vaak een doordeweekse dag geschetst, terwijl het weekend compleet anders wordt gegeten (vaak slechter).

Ga nu eens een gehele week verder zoals je de laatste maanden ook hebt gedaan. En schrijf daarbij alles op wat er in je mond naar binnengaat. Dag en tijdstip van elk ding dat je eet noteer je. Weeg daarbij alle losse producten af (rijst, vlees, onbereid/ongekookt wegen). Als je een bepaald iets niet kan wegen schat dan zo goed mogelijk in.

Dan krijg je een veel beter beeld van je ECHTE huidig voedingspatroon. Dat is de eerste stap die ik denk dat je moet nemen.

[Gerritje]

Je hebt helemaal gelijk Dynobet, zeker het weekend verhaal!
En waarnaast is het inderdaad zo dat ik nog meer naar binnen werk dan ik had aangegeven, zoals een banaan direct na het sporten een whey idolaat shake direct na het sporten bijvoorbeeld als laatste op de avond 250 gram magere kwark of een cafeïne shake

[Mcvk]

neem aan dat je ook geen gewone frisdrank drinkt? Paar glazen Cola per dag zijn namelijk lekker nutteloze caloriebommetjes. het eten is namelijk erg weinig wat je opnoemt.

[Gerritje]

Nee frisdrank is absoluut geen optie, ik drink wel twee liter water.
Maar uuuuuhm ik zit in de cut en eet dan te weinig???

ja inde cut kan je met jou gewicht waarschijnlijk alsnog wel rond de 2600 eten.

met zo'n 200 gram + aan eiwit wat je nu niet red.
pasta in de avond beperken tot 40/50 gram. op trainings dagen kan je er 10-15 gram bijdoen
wat hoger in vetten zitten
savonds ene bakje of een half bakje kwark. voor nog MEER eiwitten

[dynobet]

Wat jij nodig hebt is structuur. Een voeding schema waarin beschreven staat wat je wanneer dient te eten (liefst één voor training dagen en één voor rustdagen). Een goed plan waarin voeding en training geïntegreerd zijn.

Het gaat nu niet goed door gebrek aan structuur. Je zult dus net als iedereen aan de slag moeten met het maken van een voeding schema.

[Gerritje]

En zo'n schema kan jij voor me maken Dynobet?

[Patriciaaa]

Man man man, waar zijn je ballen, Gerritje? Komop zeg, jezelf een beetje voorliegen over wat je eet? Gelijk naar andere middelen grijpen? Geen eigen gemaakte schema's kunnen volhouden?
Ik hoop dat je zelf ook wel inziet dat dat anders kan.

Jouw smokkelmaaltijden zijn tosti's? Echt? Of heb je toch liever een vette hap, zoals een bak shoarma of patat?
Wees gewoon eerlijk tegen jezelf erover, want zelfs met de vette hap zijn er gezondere alternatieven te verzinnen die qua smaak er amper voor onderdoen. Het is nergens voor nodig om het jezelf té moeilijk te maken, maar met je huidige instelling hoef je natuurlijk sowieso geen resultaat te verwachten.

Qua voeding is het meeste wel gezegd, het lijkt me dat het nu aan jou is om het toe te passen (en te beginnen met een nieuw schema te maken).

[dynobet]

En zo'n schema kan jij voor me maken Dynobet?

Hey Gerrit,

Als je graag goede hulp wilt hebben, dan moet eerst de huidige situatie correct in kaart worden gebracht.

Ga nu eens een gehele week verder zoals je de laatste maanden ook hebt gedaan. En schrijf daarbij alles op wat er in je mond naar binnengaat. Dag en tijdstip van elk ding dat je eet noteer je. Weeg daarbij alle losse producten af (rijst, vlees, onbereid/ongekookt wegen). Als je een bepaald iets niet kan wegen schat dan zo goed mogelijk in.

Als er een duidelijk en EERLIJK beeld van de huidige situatie is gemaakt, kan ik je zeker helpen met een goed voeding schema waarmee jij toe kunt werken naar het bereiken van jouw doelen.

[knulletje01]

Ik kan hier maar 1 ding op zeggen, zonder direct in stress te geraken.
Waarom?
Omdat je al 3x aan het kuren slaat zonder ook maar je voeding op orde te hebben (1 der vereisten)
Als ik het zeggen mag? Je bent gewoon gevaarlijk bezig kerel.
Zeker nu ik lees dat je de voeding helemaal niet begrijpt ook.

Ik zei al ik kan er maar 1 ding op zeggen, en zeker nu je alweer bezig bent met middelen die je waarschijnlijk ook helemaal niet begrijpt, en je jezelf aan hebt laten lullen?

Welnu hier komt het:
Je hebt al contact met Dynobet, dus ik zeg jou nu.
Laat hem een fatsoenlijk voeding schema voor je in elkaar zetten, en hou je daaraan.
Wees eerlijk naar hem toe, zodat hij het ook goed voor je kan berekenen wat jij moet doen.
Laat hem ook je controleren in de tijd dat je bezig bent.

Sorry kerel, maar het is op het moment de enige oplossing om dit moment te overwinnen.
Dan heeft het ook nog enig kans van slagen..

[strongquick]

Behalve je voedingsschema is ook belangrijk dat het wel zin heeft om te gaan trainen. Als er geen intensiteit is heeft toch geen zin om te kuren. Wat zijn je stats op bench, deadlift en squat?

[knulletje01]

Behalve je voedingsschema is ook belangrijk dat het wel zin heeft om te gaan trainen. Als er geen intensiteit is heeft toch geen zin om te kuren. Wat zijn je stats op bench, deadlift en squat?

Zoals je zelf ziet is zijn voeding ruk, dus mag je ook geen verwachtingen hebben.
Daarbij komt dat hij ook geen 20 meer is (ik ook niet) en dus ook niet zo giga niet zal zijn op de groten..

Maar wat je hier zegt en vraagt, heb ik vraagtekens bij. Omdat ik niet kan begrijpen wat zijn stats hiermee te maken hebben.
Of ga je net als in het andere topic jouw mening geven over de gewichten die je moet kunnen verplaatsen voor je ergens aan mag beginnen?
Wat in mijn ogen weer onzin is.

[rain]

Behalve je voedingsschema is ook belangrijk dat het wel zin heeft om te gaan trainen. Als er geen intensiteit is heeft toch geen zin om te kuren. Wat zijn je stats op bench, deadlift en squat?

Toch niet voor de. Bp/Dl/Sq 130/180/140 opmerking he?
Jij hebt een mening over niet relevante dingen terwijl je eigen schema,s ook totaal niet klopten volgens mij.

Momenteel zit ik op 90/0/90 maar ik ben wel klaar om te kuren.
Niet dat ik het ga doen maar toch.
Die stats zeggen niet altijd wat namelijk.


Edit:Knul typte sneller dan ik.

[knulletje01]

Wat zijn je stats bp dl en sq? Imo moet je pas kuren als je naturel al beetjr rond 130, 180, 140 zit.

Onderbouwing, aub?

[Gerritje]

ok, even een aantal opmerkingen die zijn gegeven

Er wordt geroepen dat mijn voeding niet in orde is en dat het dan onzin is om te gaan kuren,
of dat ik uberhoupt wel zou moeten kuren omdat ik zo kort bezig ben met fitness, of omdat ik waarschijnlijk niet weet waar ik mee bezig ben en me dat spul aan heb laten lullen.

De opmerking dat er waarschijnlijk geen intensiteit is om te gaan trainen???

vragen om stats. zoals dl en sq terwijl ik duidelijk heb aangegeven dat dit voor mij niet mogelijk is,

De beste opmerking vond ik nog van iemand [waarschijnlijk met maar twee hersencellen]
waar mijn ballen zijn, dat ik mezelf voor zit te liegen en dat ik tosti's en vette hap zit te eten zoals shoarma en patat enz. en geen instelling heb.

Hierbij mijn reactie.
Als mensen de moeite niet nemen om mijn geposte verhaal GOED te lezen, REAGEER DAN NIET
Ik ben ruim 6 jaar bezig met fitness en zoals gezegd de laatste twee jaar ECHT intensief, dus nee, er is helemaal geen intensiteit.
Nee, het kuren is dus NIET van de ene dag op de andere en ik heb me langzaamaan twee jaar voor die tijd bezig gehouden met het inlezen van AAS, dus nee het is zeker niet aangeluld.
En dan nog speciaal voor dat ding met die twee hersencellen,......als je mijn verhaal had gelezen, had je kunnen lezen dat ik 28 kilo ben afgevallen en dat is me echet allemaal gelukt met mijn instelling, broodjes shoarma en tosti's.

Dan nog even een opmerkingh in het algemeen, ik ben na mijn dieet verder gegaan met het eetpatroon dat door de diëtist is aangegeven. Ok dat het niet klopt zijn we nu allemaal achter, maar als ik hier kom met een probleem waarbij ik jullie vraag om hulp, ga dan niet allemaal roepen dat mijn voeding ruk is, maar kom dan met de hulp waar ik om vraag.

ik kan het mis hebben, maar volgens mij is dit forum hiervoor o.a. bedoeld, om elkaar te helpen en van elkaar wijzer te worden en niet om mensen af te zeiken en vervolgens zelf niet met een oplossing/advies komen.

Dit was voor mij de eerste keer dat ik hier wat heb gepost, maar ik denk dat het gelijk de laatste keer is geweest.

Laat ik niet vergeten te zeggen dat ik het wel zeer waardeer dat er wel mensen zijn geweest die tenminste de moeite hebben genomen om een serieus antwoord te geven en hun advies met mij te delen,
hiervoor mijn hartelijke dank.