Artikel over aantal herhalingen per set

Collapse
X
Collapse
 
  • Pagina van 1
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts
Vorige template Volgende
  • #1

    Artikel over aantal herhalingen per set

    Hi people,

    Ik kwam het volgende interessante wetenschappelijk onderbouwde artikel tegen over het meest gunstige aantal herhalingen per set.

    Articles : Jim Stoppani, PhD
    Voor diegene die het niet gelezen hebben en willen lezen (redelijk langdradig en lastig) komt erop neer: meer herhalingen (20-25) kweekt minimaal evenveel spiermassa en is tevens een stuk beter voor het uithoudingsvermogen van je spieren. Er wordt beweerd dat je het beste kan blijven variëren met je aantal herhalingen per set.

    Ik ben er ook sinds niet heel lang achter gekomen dat het niet perse gaat om het aantal oefeningen en sets maar om de intensiteit tijdens een training en ik train dan ook nooit langer dan een uurtje. Dit sluit hier dus ook op aan, qua intensiteit.

    Alvast bedankt voor de reacties!
    Tags: Geen
  • #2
    Mijn mening: Variatie werkt het best.
    Ik ben er van overtuigd dat je je lichaam met teisteren met wat nieuws, keer op keer.
    Variatie in oefening en in reps.
    Elke 6-10 weken wat nieuws, en afentoe een goede overtraining om je lichaam te schokkeren.
    :: 1.82M :: 84 KG ::
    BP 1x140 :: Squat 5x160 :: Deadlift 3x180

    Comment

    • #3
      Elke week een andere rep range dus, volgens deze man. Ik moet er echt niet aan denken.
      I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
      - Dave Tate

      Comment

      • #4
        de opzet klinkt leuk

        in theorie is het kut , steeds wisselen en gewichten uitrekenen .

        trainen word een les wiskunde .
        You gotta love yourself ! If you've been training for more then a year and your afraid to show your muscle then ... WHY are you doing it for ? Thats like being a millionaire and still homeless Kali Muscle

        The upper back is the new chest Defranco ​

        Comment

        • #5
          Originally posted by spaman View Post
          Hi people,

          Ik kwam het volgende interessante wetenschappelijk onderbouwde artikel tegen over het meest gunstige aantal herhalingen per set.

          Heb je een link zodat we voor ons zelf die wetenschappelijke onderbouwing kunnen lezen?
          As you are now, I once was. As I am now, you'll never be ©3XL ®2000
          Geloof niets, Probeer alles!1 Tessalonicenzen 5:21
          Rust zach Tijl, we zullen je missen :'(

          Comment

          • #6
            Originally posted by 3XL View Post
            Heb je een link zodat we voor ons zelf die wetenschappelijke onderbouwing kunnen lezen?
            Dit is de link. De studies waarnaar hij refereert staan onderaan:

            Articles : Jim Stoppani, PhD
            I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
            - Dave Tate

            Comment

            • #7
              Komt het door mijn internet browser of is de layout van het artikel erg irritant?
              Ernstig noh!

              Comment

              • #8
                Ik varieer gewoon in me training qua reps, borst bijv:
                BP: 3-8
                incline db press: 8-12
                cable crossover: 15-20

                om nou elke week te veranderen is veel te ingewikkeld.

                Comment

                • #9
                  Ik heb daar ook een boek over: huge in a hurry
                  Echter heb ik mezelf daar nooit mee gehouden omdat het gewoon te kort is, op sommige dagen heb je maar 3, 4 of 5 oefening. Het zal ongetwijfeld werken maar is niks voor mij.

                  Men's Health Huge in a Hurry: Get Bigger, Stronger, and Leaner in Record Time with the New Science of Strength Training (Men's Health (Rodale)): Chad Waterbury: 9781605299341: Amazon.com: Books

                  Comment

                  • #10
                    Ben ik mee eens, ik ben ook een voorstander van HITT

                    Comment

                    • #11
                      Originally posted by Coconut View Post
                      Ik heb daar ook een boek over: huge in a hurry
                      Echter heb ik mezelf daar nooit mee gehouden omdat het gewoon te kort is, op sommige dagen heb je maar 3, 4 of 5 oefening. Het zal ongetwijfeld werken maar is niks voor mij.

                      Men's Health Huge in a Hurry: Get Bigger, Stronger, and Leaner in Record Time with the New Science of Strength Training (Men's Health (Rodale)): Chad Waterbury: 9781605299341: Amazon.com: Books
                      Men's Health..

                      Comment

                      • #12
                        Originally posted by generation_iron View Post
                        Men's Health..
                        Goed gejat is het halve werk!

                        Comment

                        Vorige template Volgende

                        Sidebar top desktop

                        Collapse

                        Actieve discussies

                        Collapse
                        Bekijk alles
                        Working...
                        X