Tweet
Hallo,
Hierbij wil ik toch even mijn trainingschema laten zien, ik hoor graag wat jullie ervan vinden / vinden dat beter kan.
Maandag
Borst: Bench Press - Cable Flyes - Flying machine - Opdrukken met bal(wijd)
Biceps: Pull up(smal) - Barbell curl - Cross body hammer curl
Woensdag
Rug: Pull up(Breed) - Back extension - Seated row - lat pull down
Triceps: French press - dippen - Cable press down
Vrijdag
Benen: Squats - Calf press - Leg extension - Leg curl
Schouders: Dumbell shoulder press - Front dumbell raises - Leteral raises
Voor de training doe ik 5-10min warming up en na de training 10-15min HIIT cardio/coolingdown.Ik doe voor vrijwel alle oef. 3 sets, 8-12 reps. Na de doelgroepen doe ik na elke training nog 3 oefeningen 3 sets voor de buik.
Ik ben zo'n 90min/105min bezig, is dit niet te lang aangezien de meeste krachttraingen 45min/60min duren?
Verder hoor ik graag wat jullie van dit schema vinden, alvast bedankt!
Hierbij wil ik toch even mijn trainingschema laten zien, ik hoor graag wat jullie ervan vinden / vinden dat beter kan.
Maandag
Borst: Bench Press - Cable Flyes - Flying machine - Opdrukken met bal(wijd)
Biceps: Pull up(smal) - Barbell curl - Cross body hammer curl
Woensdag
Rug: Pull up(Breed) - Back extension - Seated row - lat pull down
Triceps: French press - dippen - Cable press down
Vrijdag
Benen: Squats - Calf press - Leg extension - Leg curl
Schouders: Dumbell shoulder press - Front dumbell raises - Leteral raises
Voor de training doe ik 5-10min warming up en na de training 10-15min HIIT cardio/coolingdown.Ik doe voor vrijwel alle oef. 3 sets, 8-12 reps. Na de doelgroepen doe ik na elke training nog 3 oefeningen 3 sets voor de buik.
Ik ben zo'n 90min/105min bezig, is dit niet te lang aangezien de meeste krachttraingen 45min/60min duren?
Verder hoor ik graag wat jullie van dit schema vinden, alvast bedankt!
Comment