teveel?

[geasus]

Beste DBB'ers,

Ik raak een beetje in de war met het maken van een schema, ik doe inmiddels ook 2x in de week jiu jitsu en mijn bedoeling was als volgt:

Ma: krachttraining
Di: jiu jitsu
Wo: kracht
Do: jiu jitsu
Vrij: kracht
Zat: kracht
Zo: kracht

Of

Ma: krachttraining
Di: kracht + jiu jitsu
Wo.: rust
Do: kracht + jiu jitsu
Vrij: kracht
Zat: kracht
Zo: rust


Mijn krachttraining duurt maar 40 minuten tot een uur en me jiu jitsu lessen duren 1 uur en zijn in de avond.

Vinden jullie dat ik meer rust moet nemen of is dit mogelijk?

Mijn bedoeling was om dan 4x in de week UB/LB te doen en wij krijgen bij mij op de gym iets heel nieuws voor het eerst in nederland. Een modern circuit training dat 40 min duurt en je zou dan 40% meer voorruit gang boeken dus dat wil ik dan 2x in de week gaan doen. En dan 2x jiu jitsu maar dat ga ik dan doen op de dagen dat ik ook kracht training doe. Mischien dat ik dan dinsdag en donderdag dat circuit training pak en de overige dagen UB/LB

[NickP]

Oehh gewaagd zo je topic te kopiëren van dbb en dan bij bn plakken.
Nee hoor boeit me vrij weinig, optie 1lijkt me niks.. geen rustdagen is veel te intensief.
Optie 2 ziet er beter uit en denk dat je blij zult zijn met die 2 rustdagen

[geasus]

haha :P ik had geen zin om het hele verhaal opnieuw te typen dus vandaar dat ik het zo even heb gedaan.

Maar ja optie 2 leek mij wel wat beter en voor de gains denk ook beter. En idd 2 dagen rust zal geen kwaad kunnen.

Denk dat het dan optie 2 word

[FitnessEcto]

Er staat in beide opties 5x kracht. Bedoel je hiermee 4x UB/LB en 1x circuit, of 3x UB/LB en 2x circuit? Of toch 5x UB/LB?

[geasus]

nee 3x UB/LB en 2x dat circuit training en 2x jiu jitsu. sorry voor de onduidelijkheid

[dynobet]

Ik zou het zo aanpakken (waarbij eerste mijn voorkeur zou hebben):

Ma: krachttraining UB
Di: krachttraining LB + jiu jitsu
Wo.: rust
Do: krachttraining UB + jiu jitsu
Vrij: krachttraining LB
Zat: rust
Zo: rust

OF

Ma: krachttraining UB
Di: jiu jitsu
Wo.: Cirquit
Do: krachttraining LB
Vrij: jiu jitsu
Zat: cirquit
Zo: rust

[Aldo Raine]

De eerste van Dyno inderdaad of:

Maandag FB (Fullbody)
Dinsdag JJ
Woensdag FB
Donderdag rust
Vrijdag JJ
Zaterdag FB
Zondag rust

[geasus]

De eerste van dyno spreekt mij wel aan. Ik wil sowieso 2x circuit training doen want heb er voor betaald en verder UB/LB 3x of FB klinkt ook aantrekkelijk

[geasus]

Nog andere suggesties? Als die er nog zijn

[generation_iron]

Er zijn zat suggesties, maar die van dyno is gewoon prima.

Gun je lichaam ook wat rust, 2x op een dag trainen is al heel erg pittig!!

[Flippa]

Sorry voor de Hijack, maar hoe zit het met b.v. cardio? 'Kan' je dat wel de hele week door doen (ook op rustdagen dus)?

[geasus]

Ja dat is waar. En die 2 dagen zullen me vast inderdaad goed bevallen.

[geasus]

Cardio is volgens mij zelfse verhaal. Niet te vaak doen en rust erbij. Licht er ook aan waar je voor traint natuurlijk

[generation_iron]

Sorry voor de Hijack, maar hoe zit het met b.v. cardio? 'Kan' je dat wel de hele week door doen (ook op rustdagen dus)?

Alles kan, maar of het verstandig is is afhankelijk van je doel, voeding en je routine. Wat dit ook is, ik zou hoe dan ook minimaal 1 dag in de week een complete rust inplannen. Je komt jezelf anders goed tegen op den duur..

[mascotte]

de vraag is , wil je sport doen ter assistentie van je sport ?

of wil je sport doen als hobby en meer nadruk op kracht /massa . dat is namelijk een groot verschil