hulp nodig kickboks schema

**Dexie** · 15-06-2014, 22:41

Ga naar een dojo/gym met een goeie trainer, wij zijn meer van het bodybuilding hoekje, kunnen je dus wel helpen met het integreren van kracht training in je kickboks schema, maar in een goede gym krijg je dat allemaal, als jij echt zo serieus bent.

Overigens zijn enters in zulke stukjes tekst geen overbodige luxe

**angelo1994** · 15-06-2014, 22:50

dus er is echt niemand die mij kan helpen hiermee?

( en ja ik ben er echt zo serieus mee bezig)

**Dexie** · 15-06-2014, 23:13

Misschien zit er hier wel iemand, maar denk dat je beter naar een vechtsport forum kan gaan als je toch op internet zoekt.

**angelo1994** · 15-06-2014, 23:16

ja mischien heeft u gelijk maar kan er geen vinden..??

**Dexie** · 15-06-2014, 23:32

DBB heeft een apart vechtsport gedeelte: (Mixed) Martial Arts - DutchBodybuilding.com forum

**Pren** · 15-06-2014, 23:33

Zo... Dat is een lange zin.

**joelzwolle** · 16-06-2014, 09:03

Originally posted by angelo1994 View Post

hallo alemaal ik zal me even voorstellen,
ik ben angelo 19 jaar woon in etten leur en train bij gtm masseurs in roosendaal.
ik heb hulp nodig oftewel is er iemand die voor mij een schema zou kunnen maken?
ik wil graag de top bereiken in het kickboksen ik heb geen werk en geen school vanwege mijn adhd en agressief gedrag ik heb een schema nodig ik wil graag heel de dag door trainnen en heb zelf een keer een schema gemaakt maar dat heidl ikniet vol tot de middag.. en de trainingen in de avond gingen totaal niet ik gebruik nu ook rpm pillen en proteine shakes en amino zou er iemand een schema kunnen maken voor mij ik wil gewoon een snelle stoter en trapper zijn in het kickboksen ik weeg tussen de 60-65kg in de middag heb ik vaak niks te doen en wil niet met vrienden buiten omdat ik daar niks mee bereik! het liefst doe ik heel de dag kickboksen training ook zoals touwtje springen hardlopen thuis opdrukken bokszak squaten stretchen ik doe het kickboksen nu ongeveer 1 jaar en mensen kijken al van me op ook met sparren.. is er iemand die een goeden schema zou kunnen maken met wanneer ik moet trainen en wanneer ikmoet eten op welken tijd? ik train 6 dagen in de week maandag dinsdag woensdag donderdag vrijdag en zaterdag ochtend.
mvg angelo.

Zo te lezen heb je veel discipline! Netjes! Je zult echt in de gym moeten vragen hoe je het best krachtsport met kickboksen kunt combineren. Ik ken wel veel jongens die op een bepaald niveau kickboksen die doen wel wat aan krachttraining er naast maar gaan echt niet de hele middag in een krachthonk hangen. Die jongens krijgen vaak hun krachttraining tijdens de momenten in de gym. Mocht je wel al met krachttraining bezig zijn ga dan eens tussen de setjes touwtje springen! Zoals je nu al weet is dat een belangrijke basis bij het kickboksen.

**joelzwolle** · 16-06-2014, 09:21

Nog beter trouwens... Ga niet naar. Het krachthonk maar koop een paar goeie hardloop schoenen en stel je voor je traint vier dagen dan kun je er naast nog twee dagen gaan hardlopen! En vergeet vooral niet je rust te nemen!

**pescatore** · 16-06-2014, 09:47

Kickboksen is al lastig genoeg op zichzelf, vooral om goed met je handen te worden duurt jaren dus je hebt werk genoeg. Daarnaast zijn het bewegingen die niet zomaar aan harder en sneller gaan als je op kracht gaat trainen. Sowieso is het belangrijkste deel daarvan techniek en hoewel bijna iedereen denkt dat ie technisch goed is, valt dit in de praktijk erg mee.

Een stoot is een snapping motion en geen pushing motion zoals bij krachttraining het geval is. Nu is er zeker plaats voor krachttrainining omdat je uiteindelijke maximale output uiteraard groter wordt. Besef je wel dat je dan en omhoog zal gaan in gewichtsklasse èn dat het een impact heeft op je cardio.

Je kan wat mij betreft in het begin beter deze 2 combineren, dus een soort HIIT sessies op de heavy- en speedbag.

------------

Mocht je toch aan krachtraining willen gaan doen, zoek het dan in de basics en doe een programma dat op kracht ipv van hypertrophy is gericht zoals Stronglifts. Je wilt namelijk de meeste kracht per kg lichaamsgewicht. Je hebt met deze oefeningen ook wat ruimte, tot 1,5 x je lichaamsgewicht (ongeveer) zou het niet teveel impact op je snelheid moeten hebben en gaat je algehele fysiek sterker worden. Daarboven is het persoonlijk en zul je gerichter moeten gaan trainen.

Maar nogmaals, werkt eerst maar een aan je (kick)boksfundamentals, daar heb je je handen al vol mee.

**Flabbert** · 17-06-2014, 09:49

Hallo Angelo,

mijn tip: schrijf je gewoon in bij een kickboksclub, ga 3 a 4 x in de week kickboksen
en ga daar buiten om een beetje hardlopen als je daar behoefte aan hebt
verder hoef je nog niet aan krachttraining te doen

zorg eerst voor de techniek (basis) en daarna pas op de andere dingen.

hulp nodig kickboks schema