Ande schema

[Stefan_89]

Hallo,

Ik train nu +- 8 maanden met het ub/lb schema van dynobet. Ik ben toe aan een ander schema.
Ik wil graag 4 dagen blijven trainen. Hebben jullie een schema dat aan mijn wensen voldoet? Phat spreekt mij ook erg aan alleen heb ik geen tijd om 5 keer in de week te trainen. Alle tips zijn gewenst.

Alvast bedankt!

[Dynamix]

Zelf een schema maken. Iedereen is anders (heeft andere zwakke punten en aandachtsgebieden), dus een algemeen schema is meestal niet optimaal.

[mascotte]

welk schema kracht /Massa /uithouding ............ ????

Je kan UB/LB doen of een push pull split .

welke dagen train je

[rain]

Hallo,

Ik train nu +- 8 maanden met het ub/lb schema van dynobet. Ik ben toe aan een ander schema.
Ik wil graag 4 dagen blijven trainen. Hebben jullie een schema dat aan mijn wensen voldoet?!

Wat zijn je wensen dan?

[Stefan_89]

welk schema kracht /Massa /uithouding ............ ????

Je kan UB/LB doen of een push pull split .

welke dagen train je

Wil graag op massa trainen! Ik zal eens kijken naar push pull split. Dat spreekt me wel aan. Ik train maandag, dinsdag, donderdag en vrijdag.

[Stefan_89]

Wat zijn je wensen dan?

Ik wil graag de spiergroepen 2x in de week blijven trainen. Kom ik dan automatisch weer uit bij een ub /lb schema?

[Assie321]

Ik wil graag de spiergroepen 2x in de week blijven trainen. Kom ik dan automatisch weer uit bij een ub /lb schema?

Eigenlijk wel of een push pull legs split laten doorrouleren, je zou wel ub/lb kunnen doen met power en hypertrofie dagen, dat deed ik toen ik nog geen tijd had om 5 dagen te trainen met PHAT en dat beviel mij ook prima.

[rain]

Je kan ook ;
Maandag :borst/schouders/triceps
Dinsdag: benen
Woensdag: rug/biceps
Donderdag: rust
Vrijdag: repeat

Al zou ik dan het volume niet te hoog houden ivm herstel.

[mascotte]

Je kan ook zo doen :

Maandag :armen
dinsdag : benen
Donderdag : borst + schouders
vrijdag : rug +traps

zijn zoveel combo's mogelijk

[rain]

Je kan ook zo doen :

Maandag :armen
dinsdag : benen
Donderdag : borst + schouders
vrijdag : rug +traps

zijn zoveel combo's mogelijk

Maar dan train je de spiergroepen geen 2x p.w en dat wilt ts juist wel.