Tweet
Hallo gewaardeerde bodybuilders.
Ik heb even de tijd genomen om de stickies wederom door te nemen en kom tot de conclusie dat ik mijn antwoorden niet klaar helder kan vinden voor het doel dat ik voor ogen heb.
Ikzelf beoefen sinds een jaar de krijgskunst Ninjutsu (ninja en samoerai vechtkunst).
Dit is een fysiek intensieve sport dat veel aanspraak doet op je stabiliteit, weerstand, wendbaarheid en kracht.
Ikzelf doe ter ondersteuning ook fitness erbij al geruime 8 jaar.
Echter aangezien ik qua niveau (zowel in fitness en Ninjutsu) tot een nieuw niveau kom waarbij complexe bewegingen een vereiste worden, vind ik persoonlijk mijn huidige trainingsschema onvoldoende.
Hetgeen dat ik moet (en wil) bereiken is zeer sterke rug en benen, voldoende kracht in borst/schouder (om eigen lichaam met gemak te kunnen tillen, dragen) en voldoende kracht in de armen om snel te kunnen slaan/bewegen met een hoge impact.
Ik ga even van een basis uit in mijn schema en wens graag jullie tips hierop te zien ter aanvulling.
Want door de bomen zie ik het bos niet meer met zo een enorme hoeveelheid oefeningen.
Basis: Squat (standaard versie) en Squat side (zijwaarts stappen) Squat lunges.
Deadlift, (incline) Bench press, Military press, Chins (wide grip) Dips, Shoulder press (met barbell),
Side Shoulderpress (zijwaarts met dumbbels), Barbell triceps extension, Leg press, Basic crunch op Bosu plate, side crunch op Bosu plate, V-ups.
Alle overige aanvullingen zijn gewenst, ga van een 3 daagse split uit.
Dag A: borst + rug
Dag B: Benen + buik
Dag C: Armen + schouder
Die set up lijkt me gunstig.
Bij voorbaat dank voor jullie tips en/of aanvullingen.
Groetjes Gaelwyn
Ik heb even de tijd genomen om de stickies wederom door te nemen en kom tot de conclusie dat ik mijn antwoorden niet klaar helder kan vinden voor het doel dat ik voor ogen heb.
Ikzelf beoefen sinds een jaar de krijgskunst Ninjutsu (ninja en samoerai vechtkunst).
Dit is een fysiek intensieve sport dat veel aanspraak doet op je stabiliteit, weerstand, wendbaarheid en kracht.
Ikzelf doe ter ondersteuning ook fitness erbij al geruime 8 jaar.
Echter aangezien ik qua niveau (zowel in fitness en Ninjutsu) tot een nieuw niveau kom waarbij complexe bewegingen een vereiste worden, vind ik persoonlijk mijn huidige trainingsschema onvoldoende.
Hetgeen dat ik moet (en wil) bereiken is zeer sterke rug en benen, voldoende kracht in borst/schouder (om eigen lichaam met gemak te kunnen tillen, dragen) en voldoende kracht in de armen om snel te kunnen slaan/bewegen met een hoge impact.
Ik ga even van een basis uit in mijn schema en wens graag jullie tips hierop te zien ter aanvulling.
Want door de bomen zie ik het bos niet meer met zo een enorme hoeveelheid oefeningen.
Basis: Squat (standaard versie) en Squat side (zijwaarts stappen) Squat lunges.
Deadlift, (incline) Bench press, Military press, Chins (wide grip) Dips, Shoulder press (met barbell),
Side Shoulderpress (zijwaarts met dumbbels), Barbell triceps extension, Leg press, Basic crunch op Bosu plate, side crunch op Bosu plate, V-ups.
Alle overige aanvullingen zijn gewenst, ga van een 3 daagse split uit.
Dag A: borst + rug
Dag B: Benen + buik
Dag C: Armen + schouder
Die set up lijkt me gunstig.
Bij voorbaat dank voor jullie tips en/of aanvullingen.
Groetjes Gaelwyn
Comment