Maandplanning

[iKsZ]

Hoe plannen jullie je reps en aantal sets?
Of is het meestal een standaard die je doet?

En hoe bepaal je het gewicht wat je pakt?
Wil je de laatste set altijd zodanig doen dat je de laatste rep net kan maken?

Ik hoop dat de bedoeling van deze vraag enigzins duidelijk is!

[Curiosio]

Denk het wel iKsZ.
In mijn geval bepaalt mijn lichaam het.
Doe meestal 3-4 sets per groep en dan 6-8 reps.
De laatste rep van iedere oefening met maximale belasting en dan lukt de 6 reps soms niet.
Ik warm per spiergroep 1x goed op en doe vervolgens ongeveer 80-85% van mijn max, laatste rep maximaal.

Greets...

[Triple X]

Doe je altijd maar 6 tot 8 reps?? Wissel je nooit af met reps van 10 tot 12 voor 2 maandjes bijvoorbeeld??
Ik doe eigenlijk meestal zo 10 tot 12 reps. En eigenlijk alles groeit wel lekker daarmee alleen me borst wil maar niet aan het groeien slaan

[Curiosio]

@Dino

Wissel mijn reps inderdaad niet vaak af doe er af en toe nog minder zelfs
Werkt gewoon heel goed voor me in zowel massa als kracht.

Ga binnenkort beginnen met cutten en zal dan wel naar 8-10 reps moeten denk ik.

Wissel wel met grote regelmaat van oefeningen overigens.

Greets...