Hardlopen in combinatie met krachttraining

[ErikJ]

Hallo,

Ik ben 18 jaar en doe een tijdje krachttraining. Nu ben ik van plan om elke week ongeveer een uur te gaan hardlopen. Ik ben vrij dun en heb een laag vetpercentage. Nu vroeg ik me af of dit wel verstandig is om te doen. Gaat het hardlopen ten koste van de groei van mijn spieren?

Ps: ik wil dus niet meer afvallen, maar eerder aankomen. Hardlopen is puur voor conditie

[Arend-jan]

Een uurtje hardlopen zal niet heel veel kwaad kunnen qua spieropbouw. Mits je voeding maar goed zit. Wanneer je niet aankomt zul je meer moeten gaan eten.

[ErikJ]

Een uurtje hardlopen zal niet heel veel kwaad kunnen qua spieropbouw. Mits je voeding maar goed zit. Wanneer je niet aankomt zul je meer moeten gaan eten.

Oke bedankt! Dus als ik gewoon veel (extra) eet kan het geen kwaad

[Arend-jan]

Oke bedankt! Dus als ik gewoon veel (extra) eet kan het geen kwaad

Ja, als ik jouw was zou ik zeker een keer per week sochtends jezelf wegen. Doe dit dan onder gelijkstandige omstandigheden. Kom je niet aan dan weet je dat je meer moet eten.

En ik zou als ik jouw was toch echt een voedingsschema in elkaar zetten. Je hebt zoveel meer eten nodig dan je denkt om aan te komen. Zeker voor skinny mensen zoals jij en ik. Gezonde producten met veel kcals: Rijst, havermout, vlees, melk, noten, kwark.

[generation_iron]

Is het je al gelukt om gewicht aan te zetten?

[ErikJ]

Is het je al gelukt om gewicht aan te zetten?

Ja, 5 kilo is erbij gekomen het afgelopen half jaar. Maar er mag nog wel 5 kilo bij wat betreft.

[generation_iron]

Oke, dus het lukt je om voldoende te eten. In dat geval kan je het overwegen, mits je dit er weer bij eet.