Fullbody 2daags - Feedback

[justme1234]

Dit word mijn schema voor de eerst volgende tijd, wat vinden jullie ervan?

Het zijn toch iets meer oefeningen als verwacht.

Ik wou bij A eigenlijk Side Raises weglaten en Legcurls ook, bij B Facepull ook.
Aangezien ik in veel fullbody schemas alleen Overhead Press zie.

Toch leek het mij op beide dagen wel een goede toevoeging, jullie opinion??

Als ik af en toe 3x keer per week wil trainen, een aparte fullbody schema maken of door rouleren?


A:
Squat 4×6
Bench Press 4×6
Barbell Rows 4×6
Side Raises 3x8
Dips 3x8
Leg Curls 3x8
Calf Raises 3x8

B:
Squat 4×6
Deadlift 1x6
Overhead Press 4×6
Facepull 3x8
Incline DB Bench 3x8
Chinups 3x8

Heb je deze opzet al is bekeken

http://forum.bodynet.nl/trainingssch...ersschema.html

[pescatore]

Topic nummer 4 over een fkn fullbody schema verdeeld over twee fora. Een wiel dat al 1000 x is uitgevonden en dat je toch ondanks alle posts toch verkracht hebt. Zelf weten, hoe dan ook succes.

[justme1234]

Overdrijven is ook een vaak he, je hoeft mijn hele schema niet af te branden.

Ik KAN niet een schema volgen als ICF 5x5 of stronglift, omdat ik niet altijd 3x per week KAN.

Vandaar dat ik mijn eigen variatie eraan heb gegeven.
De opzet is hetzelfde, voor elke spiergroep een compound en aanvullend met isolatie.

Net of ICF en stronglift schemas het heilige graal zijn.