Elke trainingsdag DL Bench en Squat

Collapse
X
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Elke trainingsdag DL Bench en Squat

    Hey hallo,

    Is het mogelijk om elke training te deadliften bankdrukken en squatten?
    En toch vooral de focus leggen op massa?

    Ik dacht zelf aan een 3 daagse fullbody met deze drie als basis opzet.

    bijvoorbeeld
    dag 1
    Squat
    Bench
    Deadlift
    en 2 andere rugoefeningen

    Dag 2
    Bench
    Deadlift
    Squat
    en 2 andere beenoefeningen

    Dag 3
    Deadlift
    Squat
    Bench
    en 2 andere borstoefeningen

    Eventueel ergens nog wat schouderoefeningen

    Ik weet dit heeft veel weg van stronglift en madcow maar deze heb ik zelf beide al gevolgd
    en heb liever de focus nog iets meer op massa

    Of is bij iemand al een standaard schema met eenzelfde opzet bekend of iemand tips of aanmerkingen?

  • #2
    Link: https://www.victormooren.nl/high-fre...-bodybuilding/
    DIVIDE ET IMPERA

    Comment


    • #3
      Google eens op sheiko 3 day program.
      In adaptation we trust

      Deadlift 285 kilo
      Squat 230 kilo
      Bankdrukken 137.5 kilo
      Powerlift totaal 652.5 kilo

      Mijn trainingslog

      Comment

      Sidebar top desktop

      Collapse

      Actieve discussies

      Collapse

      Working...
      X