5 daags split schema

**Curiosio** · 10-03-2006, 10:33

Ik mis biceps nu?
Je kan het goed doen zo alleen zou ik de ene dag een grote spiergroep doen en de dag erna een kleine.

Greets...

**Sietse** · 11-03-2006, 12:48

Originally posted by chipie36

halllo/
ik ben sinds vorige week weer begonnen met gewichttraining.
druk gehad nieuwe baan en een flinke verbouwing.

maar nu is mijn vraag i.v.m onregelmatig werken en weinig tijd om
i.p.v. zeg maar 3 keer te trainen met een duur van ongeveer 1,5 uur per keer
om het over heel de week uit te spreiden.

bv; normaal was het altijd maandag ;borst schouders triceps
woensdag ;rug bicep buik
zaterdag ;benen

nu wil ik; maandag ;borst
dinsdag .rug
donderdag;triceps,buik
vrijdag ;schouders
zondag ;benen

dit komt mij beter uit,en omdat ik er een jaar uit geweest ben,denk ik dat het beter is ,omdat je dan maar ongevee 1/2 uur bezig bent i.p.v. 1 1/5.

ik wil graag jullie mening hier over horen.

(je traint 1 spiergroep wel meer intensief ,dus meer groei mogelijk,mits je een goede volgorde aanhoudt i.v.m overbelasting,denk ik)

ik zou wel kijken of je armen niet kunt combineren met borst rug of schouders,
ik ben er bij mij achter gekomen, dat door het splitsen, dat ik mijn armen ging overtrainen en last van mijn gewrichten kreeg, voor de rest zou ik er vol voor gaan haha

**Moob** · 12-03-2006, 22:58

Ik denk dat 3 keer per week 1,5 uur vrij maken minder tijd kost dan bijna elke dag naar de gym rijden voor een korte training.

maar ik zou zeggen: probeer het gewoon.

**Been** · 13-03-2006, 12:55

hoop dat je kuiten bij benen doet ?

**chipie36** · 14-03-2006, 06:52

Originally posted by Moob

Ik denk dat 3 keer per week 1,5 uur vrij maken minder tijd kost dan bijna elke dag naar de gym rijden voor een korte training.

maar ik zou zeggen: probeer het gewoon.

ik heb alles binnen handbereik(in de schuur dus)

**chipie36** · 14-03-2006, 06:54

Originally posted by Sietse

ik zou wel kijken of je armen niet kunt combineren met borst rug of schouders,
ik ben er bij mij achter gekomen, dat door het splitsen, dat ik mijn armen ging overtrainen en last van mijn gewrichten kreeg, voor de rest zou ik er vol voor gaan haha

i.dd biceps vergeten.

ik probeer dit 6 weken,en dan kijken of het gewerkt heeft,als ik overtraining bemerkt,stap ik over naar een ander schema

**Moob** · 14-03-2006, 11:45

Originally posted by chipie36

ik heb alles binnen handbereik(in de schuur dus)

Ohw hehe! dat wist ik niet natuurlijk

**chipie36** · 15-03-2006, 20:33

Originally posted by Moob

Ohw hehe! dat wist ik niet natuurlijk

ach sliedrechters onder elkaar...

**Moob** · 15-03-2006, 22:01

Haha! Donders! krijg nou wat!

had ik niet eens gezien!

en ook een thuistrainer dus... zit zeker in de lucht hier.

5 daags split schema