Vetverbranding

[firefighter]

Hoe lang moet je cardio doen op een lege maag (s'ochtends) om echt vet te verbranden.
Ik heb een goed voedingsschema.

Mvgr

[Shannasse]

Is nogal wat discussie over de vraag of je überhaupt wel cardio op nuchtere maag zou moeten doen, eerst iig wat eiwitten nemen zou volgens de tegenstanders beter zijn.
Zou overigens mikken op ongeveer een half uurtje, iets minder kan ook wel maar zou toch zeker een minuut of 20 als minimum aanhouden.

[Rabbit]

Idd eerst wat eiwitten om je cortisolgehalt wat omlaag te werken. Misschien eerst wat pompen of crunchen om al wat suikers te verbranden?

[rkik]

Je gaat meteen vet verbranden om dat er nog geen voeding is binnen gekomen waar colliedraden in zitten.
Drink wel een paar glazen water en tijdens de cardio van 30 min ook nog eens een ½ liter
Ik doe dit zelf 3 maal per week en dan 45 min en om 05:30 uur

[J.W. Giesbertz]

Je moet je lichaam toch eerst de kans geven om te beginnen met werken(dus wa eten)

[Castaway]

Met cardio beginnen gelijk als je uit bed rolt, zorgt dat je vetverbranding goed op gang komt.
Je kan het effect zelfs nog versterken door 2 bakken sterke koffie te nuttigen (cafeïne), voordat je begint.
De duur van de cardio is minimaal 20 minuten en maximaal 45 minuten.
En voor ik het vergeet, cardio doen op basis van hartslag.

Succes