Powerlift calculator.

[BREAR]

http://www.joeskopec.com/ruspeak.html

Ik heb er hier nog een geplaatst, deze rekent een totaal programma uit om te powerliften.
Het is een Russische trainings calculator, gebaseerd op twee keer per week squatten en bankdrukken, waarbij 1 lichte en een zware training gecombineerd worden.
Deadliften doe je dan 1 keer per week, dit is ook een mooie manier om afwisseling in de training te brengen op de grote drie.
Groet;
Brear.

[Curiosio]

Ziet er goed uit.

Greets...

[KeepItReal]

Bedankt, meteen toegevoegd aan mijn favorieten.

[bruce]

Bedankt, meteen toegevoegd aan mijn favorieten.

M2

[Bocca]

Nice my brother, thx

[ReaLKoYu]

Heyy

Even een vrag wat betreft dit powerlifting programma
Er staat 6x3x KG
Is dat dan 6 series met 3 herhalingen of 3 series 6 herhalingen ?...

[Revius]

Heyy

Even een vrag wat betreft dit powerlifting programma
Er staat 6x3x KG
Is dat dan 6 series met 3 herhalingen of 3 series 6 herhalingen ?...

6 sets van 3 reps

[gameface]

Goeie site. Ik heb het ook aan me favo gevoegd

[Falstyr]

6 sets van 3 reps

Hoeft niet per se. Russen en Amerikanen schrijven achterste voren. Dan is 6x3 niet 6sets van 3 zoals bij ons....maar 6reps bij 3sets.

[ReaLKoYu]

Ja daarom twijfeld ik ook Falstyr, en ik heb het net gedaan ( 6 sets met 3 hh per set ) en dat gaat eigenlijk redelijk makkelijk . terwijl ik denk dat 3 sets 6 HH een stuk lastiger gaat.

Ik denk nu tog dat het 3x6 moet zijn

[Falstyr]

Het is russisch dus dan is het 6 sets van 3reps. En het is niet vreemd dat het makkelijk lijkt. Het zijn de eerste weken waar je met relatief ligt gewicht traint. Soort voorbereiding op wat komen gaat.