hoe is me schema? en hoe veel oefeningen moet ik eigelijk maken per spiergroep.

**Mr. Symmetry** · 30-05-2006, 08:23

**Shannasse** · 30-05-2006, 08:35

Eerst maar even deze regels lezen en er wat mee doen.
Topic (voorlopig) gesloten.

**Shannasse** · 30-05-2006, 15:07

En weer open.

De indeling kan wel maar is niet ideaal. Gemiddeld 2-3 oefeningen per spiergroep met uitzondering van rug en benen, daarvoor meer.
Veel hangt af van je stats en ervaring dus die moet je er zeker bij vermelden.

**roy3333** · 30-05-2006, 15:12

oke dankje en hoe zou je dan de indeling doen??
en wat bedoel je precies met ervaring?

**Rabbit** · 30-05-2006, 15:22

dag 1.borst,triceps
dag 2.benen, kuiten
dag 3.rust
dag 4.schouders, buikspieren, onderarmen
dag 5.rug, biceps
dag 6 en 7 rust.

Ervaring is hoelang je al traint. Ben je pas begonnen dan ben je beter af met een full-body schema.

Ook zou ik dag 4 en dag 5 omwisselen.

**roy3333** · 30-05-2006, 15:31

dankje wel maar ik train al drie jaar maar ik ben net een nieuw shema aant het maken want wil veel meer massa aan komen en mijn vorige shema trainde ik erg droog.. dus.. maar bedankt voor je reactie

**Rabbit** · 30-05-2006, 17:55

Vergeet je voeding niet!
Succes!

hoe is me schema? en hoe veel oefeningen moet ik eigelijk maken per spiergroep.