Droogmaak schema

**Acer** · 11-07-2006, 21:53

ik zou je krachttraining voor je looptraining doen, heb je nog meer kracht, en als je aan de cardio begint na de krachttraining begin je zo goed als onmiddellijk met vetverbranding want dan zijn glycogeenwaardes (of hoe het ook noemt

) al opgebruikt.

**Suat** · 11-07-2006, 21:55

Idd, eerst kracht, dan cardio

**snipke** · 12-07-2006, 20:38

Zoals al gezegd ,eerst kracht dan pas cardio.

de schoudertraining de dag na de borsttraining is niet goed omdat je bij borst het grootste gedeelte van de schouders al belast hebt, of wel doe je schouders bij borst ofwel laat je er genoeg dagen rust tussen. Voor kleine spiergroepen als schouders en borst doe je 4 oefeningen en voor een grote spiergroep als de rug maar drie oefeningen, het is andersom kerel, rug 4-5 oefeningen en borst 2-3 oefeningen en schouders 3 oefeningen.
Donderdag de je benen na de cardio, heb je dan nog wel fut na al die cardio, misschien beter eerst de benen trainen en dan de cardio zo kunnen terwijl alle afvalstoffen direct afgevoerd worden en heb je de dag erna minder pijn
4 biceps oefeningen is dan ook weeral teveel van het goede.

Droger worden doe je enkel door dieet en cardio, en krachttraining kan u er ook in helpen maar dan moet je zwaar en kort trainen, geen 10hh per oefeningen maar 6-8 hh en zwaar .

Grtz

**Groovybok98** · 13-07-2006, 10:54

Tnx Snipke, ik zal de training aanpassen.

Ik dacht trouwens dat je juist veel herhalingen met licht gewicht moest doen om droog te trainen, 15 hh ofzo? Ik doe dit juist niet omdat ik zoveel cardio en dieet doe.

Gr

**Countdown** · 15-07-2006, 01:34

Dat ligt er maar net aan wat je doelstelling is. Aan jouw schema te zien is het niet de bedoeling dat je heel groot wil worden. Dan kan je inderdaad beter met lichtere gewichten veel herhalingen doen, wil je nu daar en tegen wel groter worden dan zul je zwaardere gewichten moeten nemen met minder herhalingen.

**Curiosio** · 15-07-2006, 08:01

Stel je gerust ff voor in het daarvooor bestemde gedeelte voordat je verder post.

Greets...

**Groovybok98** · 28-07-2006, 13:35

Ik ben nu ongeveer 2 weekjes verder en het gaat prima!

Mijn stats:

1.78 cm
69 kg
10,3 % vet
65.3 % water

Nou ben ik lang nog niet droog genoeg naar mijn mening, erg tevreden over de armen,schouders, benen en rug. Minder tevreden over de buik en billen.

Weet iemand misschien hoe ik die verhoudingen kan bijstellen? Lijkt net of de laagjes vet rond m`n buik en billen niet weg willen, heb ook een vrij dikke huid...

Nogmaals ik ben niet ontevreden maarja je wilt zo graag dat alles er ok uitziet he.

**Shannasse** · 28-07-2006, 13:37

Kwestie van geduld, vet gaat nu eenmaal niet overal tegelijk weg helaas...

**Groovybok98** · 28-07-2006, 16:44

Klopt jammer genoeg niet...

Ach ik heb nog 12 maanden voordat de volgende Men`s health contest er is dus hoop dat het dan wel wat gereduceerd is

Droogmaak schema