Schema van bodybuilding.com (weer eens wat anders)

**KeepItReal** · 19-07-2006, 08:02

Ken het artikel. Lijkt me een goed schema.

Zelf heb ik ook wel zo getraint, maar ik vind het niet lekker trainen.

**roy3333** · 19-07-2006, 08:28

het lijkt mij persoonlijk helemaal niks... daar raak je op uit gekeken lijkt me..

**Wolf** · 19-07-2006, 12:09

Originally posted by roy3333

het lijkt mij persoonlijk helemaal niks... daar raak je op uit gekeken lijkt me..

Dat raak ik op elk schema

Ik doe eigenlijk nooit een specifiek schema meer, luister gewoon naar hoe ik me voel. Echter dit leek me wel eens leuk.

**Santino88** · 19-07-2006, 12:54

Wat een mietjesschema !!!

Dit is vast voor mensen met een fitness level van 0.0.

**Wolf** · 19-07-2006, 13:01

Originally posted by Santino88

Wat een mietjesschema !!!

Dit is vast voor mensen met een fitness level van 0.0.

huh? Dit is een zogenaamd HIT schema, maar als jij deze kerel een mietje vindt:

**Santino88** · 19-07-2006, 13:51

Die kerel was niet naturel ook, die vergelijking slaat nergens op!

**Wolf** · 19-07-2006, 13:52

Originally posted by Santino88

Die kerel was niet naturel ook die vergelijking slaat nergens op!

even rustig aan, diep ademhalen door de neus en door de mond weer uit

Mike Mentzer is de man achter het HIT-principe

**Santino88** · 19-07-2006, 13:57

Originally posted by Wolf

Mike Mentzer is de man achter het HIT-principe

En daarom is het goed?

**Wolf** · 19-07-2006, 14:11

Originally posted by Santino88

En daarom is het goed?

Heb je het stuk eronder uberhaupt gelezen? Als je dat nou eerst eens doet en dan inhoudelijk er op ingaat, dan hebben we een discussie waar we wat mee kunnen, dit gaat nergens over.

**Moob** · 19-07-2006, 16:44

Most of their sets are worthless since they are not going to failure.

Failure is niet de enige manier voor spiergroei. Zijn zat mensen die juist failure vermijden zodat ze vaker dezelfde spiergroep/lichaamsdeel kunnen trainen. En daar zijn ook uitstekende resultaten mee te behalen.

Over het artikel: Heb er eens over zitten denken om het te proberen (heb ook het boek overHIT van E. Darden). Ga er zeker eens aan beginnen, maar voorlopig staat het plan in de ijskast.

Wat me tegen staat is dat deadlift niet in zulk soort programma's staan. Is ook moeilijk te realiseren denk als je volgens 'de regels' wilt trainen die aangegeven worden.
Als je zoiets probeert voor de eerste keer lijkt het me vooral verstandig om je aan de regels te houden. als je het al vaker gedaan hebt kan je wel wat gaan experimenteren. Heb ook bij diverse schema's (GVT bijvoorbeeld) ook de voorgeschreven regels gevolgd. Dat houd het voor jezelf wat overzichtelijker vind ik zo'n eerste keer.
Bij elk schema moet je wel ergens water bij de wijn doen, dat zijn nu eenmaal keuzes die je maakt. (bij deze dus geen deadlift, bij GVT trainde ik niet direct schouders... zo is er denk ik altijd wel iets dat 'niet ideaal' is.

**Santino88** · 19-07-2006, 18:57

Originally posted by Wolf

Heb je het stuk eronder uberhaupt gelezen? Als je dat nou eerst eens doet en dan inhoudelijk er op ingaat, dan hebben we een discussie waar we wat mee kunnen, dit gaat nergens over.

Zeggen dat "Mike" het heeft uitgevonden is anders ook een goed argument

**snipke** · 19-07-2006, 21:46

lijkt mij een gewoon full body workout, niks mis mee, maar waarom 2 rug oefeningen en 2 triceps oefeningen, en dan nog de pull over erbij,is zowel een rug als borst oefening volgens mij.

Dan zijn er beter manieren om een full body op te stellen

Grtz

**Wolf** · 20-07-2006, 07:52

Originally posted by Moob

Failure is niet de enige manier voor spiergroei. Zijn zat mensen die juist failure vermijden zodat ze vaker dezelfde spiergroep/lichaamsdeel kunnen trainen. En daar zijn ook uitstekende resultaten mee te behalen.

Over het artikel: Heb er eens over zitten denken om het te proberen (heb ook het boek overHIT van E. Darden). Ga er zeker eens aan beginnen, maar voorlopig staat het plan in de ijskast.

Wat me tegen staat is dat deadlift niet in zulk soort programma's staan. Is ook moeilijk te realiseren denk als je volgens 'de regels' wilt trainen die aangegeven worden.
Als je zoiets probeert voor de eerste keer lijkt het me vooral verstandig om je aan de regels te houden. als je het al vaker gedaan hebt kan je wel wat gaan experimenteren. Heb ook bij diverse schema's (GVT bijvoorbeeld) ook de voorgeschreven regels gevolgd. Dat houd het voor jezelf wat overzichtelijker vind ik zo'n eerste keer.
Bij elk schema moet je wel ergens water bij de wijn doen, dat zijn nu eenmaal keuzes die je maakt. (bij deze dus geen deadlift, bij GVT trainde ik niet direct schouders... zo is er denk ik altijd wel iets dat 'niet ideaal' is.

Kleine aanpassingen ga ik ook zeker maken. Echter wat mij vooral verbaast, is dat dit schema afziet van 1x in de week een spiergroep lang en hard, maar elke spiergroep 3x in de week kort en hard! Ik ga er over een week of twee mee beginnen. Misschien neem ik de moeite voor een logthread.

**HD_Rodger** · 20-07-2006, 11:19

Dit mag dan wel misschien een HIT schema zijn het is een schema van mike mentzer dat weet ik wel heel zeker, het lijkt echter wel op zijn Heavy duty HIT
waarmee hij zelf trainde 3 keer per week full body

en voor Santino het werkt niet omdat Mentzer zegt dat het werkt maar omdat het de principes die de natuur van je vereist voor spieropbouw zijn.

dat kwam er misschien een beetje slap uit, wat ik bedoel is het is niet zo omdat hij dat zegt het is gewoon zo omdat het zo is, misschien ben je wel hiermee bekent A is A and cannot be something else - Artistotle

verder.. zijn HD training schema's zijn in de jaren flink veranderd omdat de eerste versies zoals degene die je hier hebt kunnen zien gewoon bij de meeste mensen voor overtraining zorgt heel simpel.
nu zie ik dat er mietjes schema gezegt word hier moest ik eigelijk wel heel erg hard om lachen. ten eerste zie ik jou dit schema echt niet afmaken, je weet de principes er niet achter en een full body tot failure en echt failure met minimale rest er tussen en het gebruik van pre exhaust zoals wel de bedoeling is denk ik dat je na de eerste 3 setjes al kapot bent en nog niet verder kunt met de 5 kg dumbbells zonder eerst 10 minuten bij te komen, dit bedoel ik niet om iemand af te zeiken maar je hebt geen idee hoe intensief dat programma is

ten 2de zou jij dus liever wat in de gym aankloten wat set na set na set met low intensity doen om zo te kijken hoelang je mindless door kunt gaan of totdat je uur erop zit en je je zelf op de borst kunt kloppen dat je 1 uur in de gym per dag doorbrengt of doe je de juiste hoeveelheid die je lichaam nodig heeft en ga je daarna uit de gym om te groeien?? lijkt me geen harde keuze eigelijk.

over de verglijking, mike gebruikte inderdaad steroiden, maar then agian alle pro's van tegenwoording ook en toch word dan zegt kijk meer volume is beter want kijk maar naar hen! daar komt boven op dat mike veel minder anabolen gebruikt heeft/gebruikte dat veel op dit forum gebruiken! de rede waarom hij er zo uitzag is heel simpel HD training en uber genetics en wat anabolen natuurlijk.

Zijn ook veel mensen die echt super resultaten halen met HIT die niet aan de anabolen zitten, goed voorbeeld is markus reinhardt.

Laters

Schema van bodybuilding.com (weer eens wat anders)