Spiergroepverdeling

[iKsZ]

Ik verdeel ze meestal zo:
Rug en biceps
Benen en schouders
Borst en triceps

maar het liefst zo
Benen
Rug
Borst en biceps
Schouders en triceps


Buik wanneer me uitkomt.

[Riki]

Doe altijd:

Dag 1: Borst, rug, schouders, buik
Dag 2: rust
Dag 3: Cardio
Dag 4: rust
Dag 5: Biceps, triceps, benen en buik
Dag 6: rust
Dag 7: Cardio

etc

[Curiosio]

Dag 1: borst-triceps
Dag 2: benen-kuiten
Dag 3: rug-biceps

Eventueel dag 4 weer van voor af aan.
Neem tussen mijn dagen altijd 1 dag rust en train buik 2x in de week na mijn oefeningen.

Greets...

[Riki]

Citaat[/b] (Curiosio @ Mei. 15 2003,08:32)]Dag 1: borst-triceps
Dag 2: benen-kuiten
Dag 3: rug-biceps

Eventueel dag 4 weer van voor af aan.
Neem tussen mijn dagen altijd 1 dag rust en train buik 2x in de week na mijn oefeningen.

Greets...

In theorie doe je dan hetzelfde als ik. Dacht dat als je aan aas wel meer zou kunnen trainen Cur, omdat je veel sneller herstelt. Kan je daar iets over kwijt, hoe je je voelt op de door jouw tot nu toe best bevalde kuur (excuus voor de lange zin )

Grtz

[Curiosio]

Citaat[/b] (Riki @ Mei. 15 2003,10:57)]

Citaat[/b] (Curiosio @ Mei. 15 2003,08:32)]Dag 1: borst-triceps
Dag 2: benen-kuiten
Dag 3: rug-biceps

Eventueel dag 4 weer van voor af aan.
Neem tussen mijn dagen altijd 1 dag rust en train buik 2x in de week na mijn oefeningen.

Greets...

In theorie doe je dan hetzelfde als ik. Dacht dat als je aan aas wel meer zou kunnen trainen Cur, omdat je veel sneller herstelt. Kan je daar iets over kwijt, hoe je je voelt op de door jouw tot nu toe best bevalde kuur (excuus voor de lange zin )

Grtz    

Ik weet niet zeker of ik het goed begrijp maar als ik een kuur doe, ben op dit moment aan het cutten, dan train ik hetzelfde maar doe dan alleen basis-oefeningen. Hierbij moet je denken aan bank/dumbell drukken, deadlift, squat en dat soort oefeningen.
Ik heb dan ook altijd puur op massa en kracht getraind.
Doordat je dan echt "till failure" traint heb je je rust zeker nodig.

De kuur die me het beste is bevallen is;
Week 1 t/m 6 d-boll 50mg per dag.
Week 1 t/m 12 600mg deca.
Week 1 t/m 12 1500mg sustanon.

Nagekuurt met clomid.

Greets...

[diet4ever]

Maandag Borst + niet te veel triceps (gewoon even goed op pompen niet meer)
Dinsdag Rug + niet te veel biceps (zie triceps)
Woensdag Benen + onderarmen
Donderdag Schouders
Vrijdag Triceps + Biceps (tot alles zeer doet)
Zaterdag Boodschappen met het vrouwtje doen
Zondag Alles doen waar de kinderen zin in hebben.

Kortom ik heb een 7 dagen schema zonder ook maar 1 dag rust te kunnen nemen.

[Curiosio]

Citaat[/b] (diet4ever @ Mei. 15 2003,20:24)]Maandag Borst + niet te veel triceps (gewoon even goed op pompen niet meer)
Dinsdag Rug + niet te veel biceps (zie triceps)
Woensdag Benen + onderarmen
Donderdag Schouders
Vrijdag Triceps + Biceps (tot alles zeer doet)
Zaterdag Boodschappen met het vrouwtje doen
Zondag Alles doen waar de kinderen zin in hebben.

Kortom ik heb een 7 dagen schema zonder ook maar 1 dag rust te kunnen nemen.

Die zaterdag lijkt me echt teveel in je schema

Greets...

[iKsZ]

Zaterdag lijkt me idd teveel zeker als je shrugs doet donderdag bij je schouders.

[ron2108]

Citaat[/b] (Curiosio @ Mei. 15 2003,08:32)]Dag 1: borst-triceps
Dag 2: benen-kuiten
Dag 3: rug-biceps

Eventueel dag 4 weer van voor af aan.
Neem tussen mijn dagen altijd 1 dag rust en train buik 2x in de week na mijn oefeningen.

Greets...

Curiosio : wanneer doe je dan de schouders ??

[Curiosio]

Citaat[/b] (ron2108 @ Mei. 18 2003,13:21)]

Citaat[/b] (Curiosio @ Mei. 15 2003,08:32)]Dag 1: borst-triceps
Dag 2: benen-kuiten
Dag 3: rug-biceps

Eventueel dag 4 weer van voor af aan.
Neem tussen mijn dagen altijd 1 dag rust en train buik 2x in de week na mijn oefeningen.

Greets...

Curiosio : wanneer doe je dan de schouders ??

Voorkant met borst mee en de achterkant met rug.
Heel soms ook wel eens apart tussendoor maar hoef voor schouders nooit zo veel te doen.

Greets...

[lorenzo]

Ik zie dat de meeste bij de borst triceps doen.Persoonlijk vind ik dat als je borst traint ook de triceps hard aanpakt.Daarom probeer ik mijn triceps nooit met borst te trainen.

[Curiosio]

Dat is nu juist de reden dat ik het wel doe, hoef je er niet heel veel meer aan te doen

Greets...