Trainings log beginnen

[maastricht]

Borst & Biceps training (Maandag)
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
BORST
1
Platte bankdruk:
Set 1- 12x (50 kg)
Set 2- 10x (70 kg)
Set 3- 08x (90 kg)
Set 4- 12x (60 kg)

2
Schuine bankdruk:
Set 1- 12x(50 kg)
Set 2- 10x(60 kg)
Set 3- 08x(70 kg)
Set 4- 12x(50 kg)

3
Fleyes vast apparaat: Notice: telling is puur gewicht.
Set 1- 20x(50 kg)
Set 2- 15x(70 kg)
Set 3- 10x(80 kg)
Set 4- 15x(60 kg)
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
BICEPS

1
Dumbbell curl:
Set 1- 13x(16 kg)
Set 2- 10x(18 kg)
Set 3- 10x(20 kg)
Set 4- 08x(22 kg)

2
Curlen EZ-stang: Notice: telling is puur gewicht weet niet hoeveel de stang weegt.
Set1- 10x(05kg)
Set2- 10x(10kg)
Set3- 10x(15kg)

3
Hoge kabel een arm, direct erachter een stang preacher curl omgekeerd vasthouden:
set1- 25x(20kg)--> stang preacher curl omgekeerd vasthouden set1- 20x(10kg)
set2- 20x(25kg)--> stang preacher curl omgekeerd vasthouden set2- 15x(10kg)
set3- 15x(30kg)--> stang preacher curl omgekeerd vasthouden set3- 10x(10kg)
set4- 10x(35kg)--> stang preacher curl omgekeerd vasthouden set4- 05x(10kg)
--------------------------------------------------------------------------------------------------------

Op of aanmerken zijn altijd welkom, kraak je mijn progamma af of keur je het totaal af GAARNE op een normale manier en GAARNE uitleggen hoezo en hoe ik het beter zou kunnen doen.

Dit was dus deel een van mijn training van deze week: Maandag 28 Maart 2011

quote: GO! TRAIN LIKE YOU NEVER TRAIN BEFORE AND COME BACK AS FUCKING HULK OOOOHRAAAAAAAAA

[maastricht]

PS: je zult merken naarmate mijn log uitbreidt dat ik wel een wissel in gewichten dus meer of dan wel minder duw of trek dan de week ervoor, dat komt door mijn onregelmatige diensten. dat ik wel een mijn dag heb of niet, etc alles inbegrepen.
Hoop dat jullie snappen wat ik hiemee bedoel!

[adon1s]

Succes, valt niet veel op aan te merken, je schema is volgens mij best basic. Leuke kleurtjes ook

[maastricht]

Schouder training (Woensdag)
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
Schouder
1
Schouder drukken dumbells:
Set 1- 12x (08 kg)
Set 2- 10x (10 kg)
Set 3- 08x (12 kg)
Set 4- spierfalen(10 kg)

2
Leunend zijwaarts heffen:
Set 1- 12x(08 kg)
Set 2- 10x(10 kg)
Set 3- 08x(12 kg)
Set 4- spierfalen(10 kg)

3
Neck press:
Set 1- 20x(05 kg)
Set 2- 15x(10 kg)
Set 3- 10x(15 kg)
Set 4- spierfalen(12,5 kg)

4
Achterlangs kabel heffen:
Set 1- 15x(15 kg)
Set 2- 12x(20 kg)
Set 3- 10x(25 kg)
Set 4- spierfalen(17,5 kg)

5
Reverse machine chest fly:
Set 1- 25x(40 kg)
Set 2- 20x(60 kg)
Set 3- 15x(70 kg)
Set 4- spierfalen(45 kg)
--------------------------------------------------------------------------------------------------------

En dan ben ik bek af, ik heb mijn schouder en rug een beetje achter gelaten met trainen wat slecht van mij is, maar wat ik nu natuurlijk keihard bij aan het werken ben.

Dit was dus deel een van mijn training van deze week: Woensdag 30 maart 2011
Quote: Aint nothing but peanut

[nibor76nl]

Ik zal jou ook gaan volgen ..

Inderdaad een kleurig concept..

Training ziet er gewoon netjes uit hoor..

[maastricht]

Sorry ik ben er even een tijdje tussen uit geweest ik zat met werken dus vandaar even deze snelle update morgen wordt de training, zowel als deze log hervat met mijn trainingen en bedoelingen.