FM Log

[Fightmachine]

Squat
20x20
5x40
5x50
5x60
5x60

Incline Bench Press
5x37.5
5x45
5x52.5
5x60

Deadlift
20x20
5x40
5x65
5x80
5x92.5
5x105

Sit Ups
10xbw
10xbw
10xbw

Lange tijd moeite gehad met techniek van Squaten doordat de nieuwe kruisband er strak ingezet wordt. Nu heb ik het helemaal onder controle maar als ik squat met de kont tot de grond krijg ik er last van. Besloten om net iets onder paralel te gaan maar absoluut niet verder.

[Fightmachine]

Druk druk gehad , hier me training van maandag:

Squat :
20x20
5x40
5x50
5x57.5
5x67.5
5x78.5

Bench
15x20
5x40
5x50
5x62.5
5x72.5
5x82.5

BOR
15x20
5x35
5x45
5x55
5x62.5
5x72.5

Hypers
10xbw+20
10xbw+20

Sit ups
10xbw+16
10xbw+16
10xbw+16
10xbw+16

[Fightmachine]

Succes, UB-LB kan zeker geen kwaad voor je gezien je achterstand van je benen door de blessure ik volg!

Inderdaad mede daarvoor ook gekozen !

[akito]

Succes, UB-LB kan zeker geen kwaad voor je gezien je achterstand van je benen door de blessure ik volg!

[pescatore]

GL m8

[xBrian]

Succes.

[Fightmachine]

Succes, wat zijn je stats?

BP:1x5 80kg
SQ: 1x5 80kg
DL: 1x5 102.5kg

[Wakke]

succes

[Prime]

Succes!

[Nocerino]

Succes, wat zijn je stats?

[Fightmachine]

Beste BNers,

Ik ben al een aantal jaartjes lid van dit forum maar heb tot op heden het forum meer vervuild dan werkelijk iets toegevoegd. Toch heb ik in die jaren veel gevolgd en gelezen op Bodynet en heb ik mede dankzij jullie veel geleerd over de sport. Om enigszins nog wat toe te voegen op het forum en andere misschien te motiveren start ik mijn eigen logje ! Beter laat dan nooit zullen we maar zeggen !

Achtergrondinformatie
Vorig jaar ben ik gestart met fitnessen, hiervoor wel thuis altijd wat heen gekloot maar verder dan push ups etc kwam ik niet. Zodoende ben ik februari 2012 begonnen in de sportschool en na de eerste 3 maanden maar wat gedaan te hebben ben ik in mei begonnen met het 4 dagen schema van Falstyr. Hier heb ik aardig wat gains mee gemaakt en heb het schema ook een tijd aangehouden. In het nieuwe jaar was ik toe aan wat nieuws en mede omdat mijn benen zwaar achter lopen ( ik voetbal ook 3 x in de week en heb verschillende blessures gehad waaronder voorste kruisband letsel) ben ik in januari gestart met Madcow. Achteraf had ik beter SS kunnen doen maar goed. Ik moet nu nog 2 weekjes en daarna ga ik het LB/UB schema van Dynobet volgen.

Stats
Feb 2012 - Maa 2013
60kg 76.1kg
9-10% 12-13%
183 183
18 19

Vind het opzicht een acceptabele vooruitgang vooral omdat ik de eerste 3 maanden maar wat aan gekloot heb en tussen door 2,5 maand er tussen uit ben geweest. Daarnaast heb ik niet altijd een voedingsschema gevold maar op het moment is die wel in orde en ben ik vol aan het bulken.

Doel
1-7-2013 78kg 10 %
Had dit doel vorig jaar al opgesteld en denk dat dit haalbaar is. Het zal bikkelen worden maar ik ga er voor ; nog 4kg VVM te gaan !!!