joggen

[annevdploeg]

hoi, ik had een vraagje.
hoeland moet je joggen voordat je echt vet gaat verbranden.
ik jog in een langzaam tempo dus net iets sneller als lopen.
gewoon rustig aan.

[dav1t0]

Gebruik de zoekfunctie eens. Dit is al meerdere malen voorbij gekomen.

[annevdploeg]

hoi.
ik heb het even door gespit maar ik moet een hard slag van 142 hebben nou hardslag meter hebben we wel.
maar ik kon nergens vinden hoelang ik dat vol moet houden wil ik echt snel vet verbranden.

[dav1t0]

Hoe langer hoe beter Maar probeer het ongeveer een half uur tot uur te doen.

[Been]

na ongeveer 20 min

[Shannasse]

Klopt, na ongeveer 20 minuten is je vetverbranding optimaal.
Tot die tijd verbrand je wel wat vet maar niet veel, daarna begin je pas optimaal vet te verbranden. Minimaal een half uur lang lopen is dus aan te raden.

[Aphasia]

ind.vanaf 20min. begint je lichaam zijn vetreserves aan te spreken.

[annevdploeg]

oke bedankt hier hebt ik wat aan.
en nog een vraag omdat ik zo snel mogelijk wil afvallen wil ik iedere avond gaan joggen.
maar is dat wel goed.
gaat je lichaam er niet aan wennen.
waardoor je niet meer vet verbrand.
??

[Markos]

oke bedankt hier hebt ik wat aan.
en nog een vraag omdat ik zo snel mogelijk wil afvallen wil ik iedere avond gaan joggen.
maar is dat wel goed.
gaat je lichaam er niet aan wennen.
waardoor je niet meer vet verbrand.
??

Je zal wel vet blijven verbranden maar je lichaam moet er steeds meer voor doen.
Let er ook op dat je lichaam rust nodig heeft om te herstellen, en niet te hard van stapel gaan. (dat is een grote fout die veel mensen met joggen/hardlopen maken)
Kijk eens op Hardlopen met Hardloopschema.nl, gratis trainingsschema's met logboek voor de hardloper staan leuke beginners schema`s op.

Good luck

[annevdploeg]

oke.
maar kan ik 5 dagen in de week gaan joggen.
of is dat te veel.

[Aphasia]

Je mag gerust 5 dagen per week joggen.
Je lichaam zal altijd vet blijven verbranden.
Cardio is niet hetzelfde als gewichtstraining.
Bij cardio spreken we niet van "wennen",je zal gewoon meer conditie op opbouwen.

[annevdploeg]

oke bedankt.

[annevdploeg]

maar ik jog nou elke avond.
1 uur.
koop binnen kort hart slag meter.
wand wil op 147 trainen.
maar als ik elke avond 1 uur train op hartslag 147.
hoeveel kilo kan je dan maximaal per week afvallen.
ik zit aan een strak voedings schema.

[Ami-Amour]

Beste Anne,

Lees deze link even zorgvuldig door.

Waarom mijn hartslag meten


Het trainen met een hartslagmeter is altijd beter. Dit omdat je precies in de gaten kunt houden op welke hartslag je traint.

En of joggen beter is dan fietsen? En aanraden om te gaan joggen?
Dit is persoonlijk. Waar het om gaat is je hartslag, of je nu fietst, loopt of een andere manier van cardio doet, maakt niet uit. Je kunt het afwisselen, of voor degene die snel last krijgt van zijn knieen en/of enkels kan beter kiezen voor fietsen of ander cardio apparaat.
Als je kiest voor joggen, zorg dan in ieder geval voor goed schoeisel. Ga hier zeker niet op besparen, en koop je schoeisel bij een speciaalzaak. Anders help je binnen de kortste keren je gewrichten naar de knoppen.

Wat ik je aanraadt, is wel te trainen met interval. Train bijvoorbeeld eerste 3 minuten op 60% max. hartslag, en dan 1 minuut op 70% a 80% max. hartslag. En weer terug naar 60%. Er zijn veel schema's te vinden die dit toepassen.

Dit is een link die ik gewoon wilde plaatsen. Lees dit ook ff, misschien heb je er wat aan.

Cardiotraining voor betere en snellere resultaten

Succes!

Greetzzz J.

[annevdploeg]

heej heel erg bedankt voor die onderste link.
ik ga het meteen proberen met mijn hard slag meter.
maar ze zeggen 30% van je mogelijk heden.
wat bedoelen ze daar mee en hoeweet ik hoeveel dat is
ik weet wel dat ik met hardslag 145 het meeste vet verlies.