vetloop

[slocapa]

hey

heeft iemand ervaring met lopen op de nuchtere maag?
heeft dit ook een sneller resultaaat? en hoeveel ben je daar al mee afgevallen?

ben benieuwd want wil er zelf mee beginne maar wil eerst weten of het gunstig werkt!

groetjes.

[GeneralIx]

De sterkste ophaler heeft er geloof ik wel veel ervaring mee. Zou alleen wel voor het lopen een weishake pakken om je spieren te beschermen.

[Falstyr]

Cardio in de ochtend op nuchtere maag doe ik alleen in vakanties. Zelfs een wei shake nam ik toen niet. At pas na het trainen meteen bij thuis komst. Qua absolute gewichten verloor ik ipv 1.5kg in die 2 weken een nette 2kg en een beetje. Maar ik deed in de namiddag wel nog een KT-cardio sessie zoals normaal van maandag tot vrijdag.

Met kracht en uitputting viel het op zich mee. Deed mijn oefeningen net zo zwaar als altijd en bleef gewichten er bij gooien. Maar zoals duidelijk mag zijn is het wel uitputtend hoor. Dus echt lang hou je het niet vol om zoveel en zo vaak te sporten.

Ik deed toen nog crosstrainer als cardio. Als je fietst, rent of roeit gebruik je meer van het lichaam en verbrand je ook meer. Dus ook daar is nog een beetje winst te maken. Alle kleintjes worden 1 grote zullen we maar zeggen.

Mij was verteld geen shake te nemen. Het idee achter een extra ochtend cardio sessie is om meteen je vet aan te gaan spreken nu je glycogeen voorraden leeg zijn. als je een shake of wat dan ook neemt moet eerst dat nog verbrand gaan worden. En wat verlies je nu? Zo goed als niks, dus is te verwaarlozen voor die korte periode dat je extra cardio doet.

[Been]

heb het een paarkeer geprobeert maar is niet voor mij weggelegd.
Ik zou wel iets eten voor je begint anders loopt het niet echt fijn.

[GeneralIx]

Die weishake is om je cortisolspiegel een beetje te verlagen en je spiermassa te beschermen, je zult niet op de eiwitten gaan lopen zegmaar. Of je moet echt voluit gaan, maar in een jogtempo zal je vet eraf gelopen worden.

[slocapa]

ahn oke
zal het morgen is uitproberen!!!

[de sterkste ophaler]

De sterkste ophaler heeft er geloof ik wel veel ervaring mee. Zou alleen wel voor het lopen een weishake pakken om je spieren te beschermen.

Ik ben er 15 kilo mee afgevallen en 7% mee in BF lager gegaan. Ik pas deze techniek altijd in het voorjaar toe als ik uit mijn najaarsbulk kom. Nu bulk ik tot na carnaval en dan vanaf februari/maart totaan eind juni ga ik mijn BF verlagen door op nuchtere maag lange kilometers te lopen met mijn hond. Ipodje goed vol zetten en wandelen maar!

[GeneralIx]

ahn oke
zal het morgen is uitproberen!!!

Laat maar weten hoe het ging. Ben benieuwd.

[Falstyr]

Ik ben er 15 kilo mee afgevallen en 7% mee in BF lager gegaan. Ik pas deze techniek altijd in het voorjaar toe als ik uit mijn najaarsbulk kom. Nu bulk ik tot na carnaval en dan vanaf februari/maart totaan eind juni ga ik mijn BF verlagen door op nuchtere maag lange kilometers te lopen met mijn hond. Ipodje goed vol zetten en wandelen maar!

Op nuchtere maag of neem je nog iets voor het wandelen?

[Body-Food]

Waarom lopen of fietsen op de nuchtere maag helpt en waarom je het moet (kunt) doen. Bij de meesten zit het vet op de buik, billen, bovenbenen en heupen. Om het daar weg te krijgen moet je, je lange spieren trainen en die zitten in je benen.

Als je opstaat moet je meestal gelijk naar het toilet om je afvalstoffen, te lozen. Je lichaam is dan leeg, neem als oppepper een bak zwarte koffie of thee met of zonder een zoetje, verder moet je niets gebruiken.

Ga dan lopen als je een goede conditie hebt of pak de fiets om die conditie te krijgen, een crosstrainer in de winter is ook een goede vervanger. Warm eerst je lichaam op, neem tussendoor een aantal flinke spurten. Als je na die spurt normaal zonder horten of stoten kan zeggen, liese lotje leerde lopen langs de lange lindelaan, dan ben je goed bezig. Lukt dit niet dan moet je gas terug nemen, immers je mag je hart maar voor ± 85% belasten.

Wat is de bedoeling nou van dit alles, omdat je lichaam schoon is en je spieren vragen om energie worden je vetreservers aangesproken, op die plaatsen waar jij het graag wilt weg hebben. En dit kan alleen maar als je de lange spieren gebruikt. Het is simpel, alleen moet je weten dat het zo werkt.

Vergeet echter niet, dat wat je er in jaren hebt aangegeten en wat is omgezet in lichaamsvet, kan niet binnen een korte tijd als sneeuw voor de zon verdwijnen. Ook je dagelijkse voeding zul je moeten aanpassen voor een blijvend resultaat.

Succes

Mister BodyFood

[de sterkste ophaler]

Op nuchtere maag of neem je nog iets voor het wandelen?

Zorg dat je veel water drinkt gedurende de dag om je vochthuishouding optimaal te houden. Cardio kost vocht omdat je veel zweet. Verder is de tip van General erg goed! Neem wat BCAA tabletten of een weishake een kwartiertje voordat je gaat lopen. Je kunt ook 3 gram creatine innemen om wat extra vetverbrandend effect te creeeren.

[slocapa]

oke

ahn oke

heb het deze morgen dus gedaan een half uurtje gewandelt en af een toe een looppasje hetwas wel ff doorzette als je zo direct na het opstaan al te sporten maar het viel dan toch wel mee !!!
maar als het school is zal dit moeilijk worden om dit te doen want dan zou ik al om 6: 15 moeten vertrekken en dat is wel een beetje vroeg.
maar dan doe ik het s'avonds wel een uurtje lopen.
wat als je meerder keren per dag gaat lopen is dit goed of zou ik dit beterniet doen
vb wanneer ik thuis kom van school om 16:30 een 30 tot 45 min joggen en s'avonds rond een uur of 8 ook nog eens.

groetjes
x.

[Body-Food]

ahn oke

heb het deze morgen dus gedaan een half uurtje gewandelt en af een toe een looppasje hetwas wel ff doorzette als je zo direct na het opstaan al te sporten maar het viel dan toch wel mee !!!
maar als het school is zal dit moeilijk worden om dit te doen want dan zou ik al om 6: 15 moeten vertrekken en dat is wel een beetje vroeg.
maar dan doe ik het s'avonds wel een uurtje lopen.
wat als je meerder keren per dag gaat lopen is dit goed of zou ik dit beterniet doen
vb wanneer ik thuis kom van school om 16:30 een 30 tot 45 min joggen en s'avonds rond een uur of 8 ook nog eens.

groetjes
x.

Als er uitgelegd word omtrent het hoe en waarom en je gaat, ondanks dit advies toch je eigen gangetje, waarom vraag je het dan.

Ga in de middag avond en ook 's nachts lekker een 30 of 45 minuten wandelen of joggen, dan ben je in beweging alleen waar jij het voor doet is dan zinloos.

Immers in de ochtend ben je nuchter, in de middag en avond is dit niet meer van toepassing. Je hebt namelijk gegeten en gedronken, dus die energie moet je eerst verbranden voor je toekomt aan je vetverbranding.
En dat red je dan niet in zo'n korte tijd, maar je bent niet anders dan anderen de meesten mensen die willen afvallen, blijven altijd zoeken naar de makkelijkste weg.

Probeer het eens om de dag te doen, in combinatie met je dagelijkse voeding lukt het je dan wel. Blijf positief en ga ervoor, als het niet lukt ligt het helemaal aan jezelf en aan niemand anders.

[de sterkste ophaler]

Afvallen is altijd al een kwestie van discipline geweest, er bestaat nou eenmaal geen gemakkelijke weg!

[cojones]

Zorg dat je veel water drinkt gedurende de dag om je vochthuishouding optimaal te houden. Cardio kost vocht omdat je veel zweet. Verder is de tip van General erg goed! Neem wat BCAA tabletten of een weishake een kwartiertje voordat je gaat lopen. Je kunt ook 3 gram creatine innemen om wat extra vetverbrandend effect te creeeren.

zou een vetverbrander innemen voordat je cardio doet ook het vetverbrandend effect laten toenemen?