Belangerijk tijdens dieet

**Curiosio** · 14-09-2003, 10:35

De verhouding is afhankelijk van je doel.
Zit zelf op 35-45-20 nu.

Greets...

**harold** · 14-09-2003, 10:46

Het doel is afvallen.
Ik heb altijd gedacht dat koolhydraten bijna niet opgeslagen konden worden als vetten.
Pas als grote hoeveelheden op een dag naar binnen gaat werken.
Maar dat je wel op moet passen mt eiwitten

**Curiosio** · 14-09-2003, 10:48

Als je wilt afvallen en daarbij geen of in ieder geval zo min mogelijk spierverlies wilt hebben zul je hoog in je eiwitten moeten. Koolhydraten vanzelf omlaag.

Greets...

**Axor B.** · 15-09-2003, 14:39

Originally posted by [b

Citaat[/b] ]zoveel koolhydraten kan eten als je wilt omdat deze toch niet als vet kunnen worden opgeslagen?!?!?

Koolhydraten zijn juist dikmakers!! Natuurlijk heb je voldoende koolhydraten nodig maar dat ze geen dikmakers zijn is volledige onzin!!

Als je af wilt vallen kan je onveer de volgende regel aanhouden 60-25-15 [carbs,eiwit,vet] Op het forum staan volgens mij verschillende threads die betrekking hebben met dit onderwerp.

Grtzzz Ax

**harold** · 15-09-2003, 15:46

Dan kan ik dat boek ook wel weg gooien.
Ken iemand een goed boek over voeding?

**Curiosio** · 15-09-2003, 16:42

Ken geen boek maar op dit forum staat bergen info.

Greets...

**Adonis** · 15-09-2003, 17:03

idd, dit forum staat boordevol met meestal de belangrijkste info. Je zou ook op ergogenics.org kijken bij het kopje voeding. Erg interresant en leerzaam.

**harold** · 15-09-2003, 18:42

**Little Bear** · 16-09-2003, 00:25

Er wordt wel enorm veel gezegd dat je enorm hoog moet in je eiwitten, maar volgens mij moet je hier toch een beetje mee uitkijken!

Is het dan niet zo dat al de opgenomen eiwitten die je lichaam niet gebruikt om te herstellen van trainingen zich alsnog omzetten in vetten? Weliswaar in mindere mate dan koolhydraten, maar toch...

Het kan natuurlijk zijn dat ik verkeerd zit, ik ga stellingen van onder andere Mr. C en Axor niet tegenspreken. Zoveel ken ik er ook niet van.

**Curiosio** · 16-09-2003, 06:50

Uiteraard zit er een limiet aan enorm hoog maar 3 gram per kg lichaamsgewicht is zeker aan te raden. Doe je dit niet gaat het afvallen ook spierverlies geven.

Greets...

**Shannasse** · 16-09-2003, 08:11

Probleem is denk ik dat bij veel info over afvallen men niet praat over stevige sporters, maar over bankhangers die een teveel aan opgebouwd vet door pizza en patat moeten zien kwijt te raken.

Teveel eiwitten zullen zich inderdaad omzetten in vet, eiwitten worden ofwel gebruikt of opgeslagen.
Met name bij krachttraining echter vraag je heel veel van je spieren en hebben deze dus ook ruim voldoende eiwitten nodig om te kunnen herstellen en zeker om op te kunnen bouwen.
Daarom moet een sporter naar verhouding gewoon meer eiwitten gebruiken dan een bankhanger, om te voorkomen dat er spierverlies optreedt.

Als voorbeeld, de gemiddelde weigh****************cher ofzo wil alleen maar op de weegschaal staan en minder op de display zien dan de keer daarvoor, die heeft niet of nauwelijks spieren opgebouwd en heeft dus ook weinig te verliezen op dat gebied.
De gemiddelde krachtsporter wil eigenlijk liever niet of nauwelijks een gewichtsafname zien, die wil vooral het bf omlaag brengen met zoveel mogelijk behoud van reeds opgebouwde spieren. Alle inspanning van daarvoor moet natuurlijk niet ineens teniet gedaan worden toch?!

Belangerijk tijdens dieet