Tweet
Goedemiddag Dames en Heren,
Ik heb 3 jaar geleden een ongeluk gehad waarbij ik wat botbreuken opliep.
Omdat mijn sport voetbal is. Heb ik alles gedaan om mijn benen weer in orde te krijgen. Na 3 jaar verneem je toch wel dat het bovenlichaam achterwege gelaten is. Ik kom wat aan en eigenlijk bijna geen spiermassa.
Door teveel gewicht krijg ik ook af en toen weer last van me knie (waar ik de blessure aan had). Nu is het tijd voor verandering en afgelopen paar dagen dit forum doorgelezen. Met name de zomersticky.
Ik voetbal op dinsdag en donderdag avond + zondag wedstrijd.
Woensdag ga ik waarschijnlijk kickboxen
En op vrijdag avond speel ik zaalvoetbal
Nu wil ik mijn maandag inplannen om naar de sportschool te gaan.
Sporten doe ik dus genoeg maar het ligt bij mij voornamelijk aan de voeding. Dit is heel onregelmatig en ongezond.
Dus naar aanleiding van het lezen van de zomersticky een voedingsschema proberen klaar te maken. Ik heb een heel eind gekomen.
Maar ik heb met de gekozen producten teveel vetten en te weinig K.Hydraten.
Nu is mijn vraag welke producten ik beter kan vervangen door andere producten. Andere tips zijn ook altijd welkom.
Ik weeg nu 90kilo
Ben 1 meter 90 lang
en 20 jaar oud.
Had gemeten via internet dat ik 3000Kcal nodig had.
Omdat ik wil afvallen -500Kcal had ik begrepen.
Ik hoor graag van jullie.
Alvast bedankt.
Ik heb 3 jaar geleden een ongeluk gehad waarbij ik wat botbreuken opliep.
Omdat mijn sport voetbal is. Heb ik alles gedaan om mijn benen weer in orde te krijgen. Na 3 jaar verneem je toch wel dat het bovenlichaam achterwege gelaten is. Ik kom wat aan en eigenlijk bijna geen spiermassa.
Door teveel gewicht krijg ik ook af en toen weer last van me knie (waar ik de blessure aan had). Nu is het tijd voor verandering en afgelopen paar dagen dit forum doorgelezen. Met name de zomersticky.
Ik voetbal op dinsdag en donderdag avond + zondag wedstrijd.
Woensdag ga ik waarschijnlijk kickboxen
En op vrijdag avond speel ik zaalvoetbal
Nu wil ik mijn maandag inplannen om naar de sportschool te gaan.
Sporten doe ik dus genoeg maar het ligt bij mij voornamelijk aan de voeding. Dit is heel onregelmatig en ongezond.
Dus naar aanleiding van het lezen van de zomersticky een voedingsschema proberen klaar te maken. Ik heb een heel eind gekomen.
Maar ik heb met de gekozen producten teveel vetten en te weinig K.Hydraten.
Nu is mijn vraag welke producten ik beter kan vervangen door andere producten. Andere tips zijn ook altijd welkom.
Ik weeg nu 90kilo
Ben 1 meter 90 lang
en 20 jaar oud.
Had gemeten via internet dat ik 3000Kcal nodig had.
Omdat ik wil afvallen -500Kcal had ik begrepen.
Ik hoor graag van jullie.
Alvast bedankt.
Comment