Droger worden, voedigsschema

[meknessie]

Na een blessure van 3/4 maanden aan mn rug ben ik pas weer begonnen met trainen. Train nog niet zo heel lang in totaal anderhalf jaar. In die tijd van mn blessure ben ik best wel vetjes geworden, en ik denk dat mn huidige dieet me niet gaat helpen om af te vallen.
Graag even wat tips of aanpassing in mn huidige voedingsschema....
Krijg nu teveel kh binnen denk ik waardoor ik niet ga afvallen. Dit was dan ook een bulk voedingsschema, graag wat meningen over wat ik moet veranderen of aanpassen.

8.00 4 sneden brood(2 met kipfilet 2 met appelstroop)
1 glas magere melk
1 banaan

10.00 4 sneden brood(2 met kipfilet 2 met appelstroop)
1 glas magere melk
1 Sinaasappel

13.00 4 sneden brood(4 eieren zonder eigeel)
2 sneden met kipfilet
100 gram sla

15.00 2 krentenbollen
1 Proteïne-shake
1 appel

18.00 Avondeten 1 portie(meestal rijst met kip, of wat de pot schaft)


20.30 Proteïne-shake

[sf01]

ja, in verhouding zit je denk ik wel hoog in carbs ja.
Verder lijkt het me gewoon heel weinig.

Wat is je onderhoud? En maak anders even een schema met de waardes erbij. Zo is het lastig advies geven.

[meknessie]

ik zal vanavond de waarde erbij zetten, ben nu op mn werk nl.