buikje

[willemr]

hallo
ik wil mijn buik wat platter hebben
maar ik heb totaal geen verstand van afvallen de reden dat ik niet voor een dieet heb gekozen is dat is niks aan omdat je dan bijna alleen maar het voedsel aan past en niet je leefstijl ik wil er wat voor doen zoals echt gaan hardlopen e.d
(de diëten die ik bedoel zijn van die Sonja bakker of dr frank zulk soort diëten)

genoeg gepraat miss is het handig om te weten wat ik verkeerd doe en wat ik kan aan passen

ontbijt
plak bruinbrood met kaast
en een beker melk

1e pauze (school 10.30)
plakje bruin brood met vlees
en ijsthee

2e pauze (lunch )
2 plakken bruinbrood met pindakaas
en ijsthee

3e pauze (14.20)
ijsthee

avond eten
aardappels met vlees en groente
of een pasta

tussen doortjes
soms een muesli reep


sporten
3x per week hardlopen 1,5 km
2x gym op school intotaal 3 uur
elkedag ongeveer 2 uur fietsen naar school

zaterdags scouting maar dat is niet echt een sport dat is meer een hobby
en woensdags kranten lopen

kunnen julie alstjeblieft zeggen wat ik goed doe en wat ik fout doe

grtzz willem

[talalelh15]

Alles eigenlijk, sorry.

Ga naar sectie voeding>zomersticky en lees die grondig door. Dan weet je ook meteen wat je moet doen.

[El Magico]

Het is belangrijk dat je even de stikies op deze site leest. Daar leer je heel veel over voeding en over afvallen en daardoor ben je in staat om een goed voedingschema op te stellen. Als je die gemaakt hebt kan je die altijd posten hier voor feedback.

Je huidige schema lijkt nergens op, sorry.. Dus lees even de stickies