Hallo,
Sinds een week of twee ben ik 100% op mijn voeding gaan letten. At slecht, veel snoep, bier enz. Dit moest anders dus ben het beter gaan aanpakken. Heb redelijk wat ervaring met voeding en fitness.
Was in oktober 1.80 en woog 87 kilo.Vanaf oktober ben ik aan de medicatie gegaan voor mijn ADHD. Hierdoor ben ik ruim 5 kilo aangevallen, goede bijwerkingen
Sinds een maandje ben ik lekker aan het trainen en ook veel goede voeding gekocht. Weeg nu 78 kilo en vet% is 15
O - 250ml magere kwark met müsli en wat honing met melk
L - 4 boterhammen met tonijn of sardine
À - rijst met tonijn, een appel en rozijnen
21 - 250ml magere kwark met müsli en honing en melk
Als tussendoortjes eet ik rijstewafels en noodles. Verder heb ik 3 kilo noten gekocht bij sportsnuts.nl en veel water 3/4/5 liter per dag
Mijn doel is om iets gewicht te verliezen en beetje breed worden. Nu train ik gelijk als ik wakker wordt. Vandaag voor het eerst gedaan en ging best lekker. Begon met 30 cardio en hierna 2 x 3 oefeningen per spiergroep.
Komt u maar met commentaar
Sinds een week of twee ben ik 100% op mijn voeding gaan letten. At slecht, veel snoep, bier enz. Dit moest anders dus ben het beter gaan aanpakken. Heb redelijk wat ervaring met voeding en fitness.
Was in oktober 1.80 en woog 87 kilo.Vanaf oktober ben ik aan de medicatie gegaan voor mijn ADHD. Hierdoor ben ik ruim 5 kilo aangevallen, goede bijwerkingen

O - 250ml magere kwark met müsli en wat honing met melk
L - 4 boterhammen met tonijn of sardine
À - rijst met tonijn, een appel en rozijnen
21 - 250ml magere kwark met müsli en honing en melk
Als tussendoortjes eet ik rijstewafels en noodles. Verder heb ik 3 kilo noten gekocht bij sportsnuts.nl en veel water 3/4/5 liter per dag
Mijn doel is om iets gewicht te verliezen en beetje breed worden. Nu train ik gelijk als ik wakker wordt. Vandaag voor het eerst gedaan en ging best lekker. Begon met 30 cardio en hierna 2 x 3 oefeningen per spiergroep.
Komt u maar met commentaar

Comment