Patje wil zomer!

[Patricia86]

Doel: Dieet.
Gewicht: 60
Vetpercentage: tot op heden nog steeds onbekend. Wéér uitgesteld.

Het is een richtlijn. Waarschijnlijk moet ik wat hoger (in mijn vetten?) gaan zitten, maar ik weet niet zo goed wat ik eraan moet toevoegen.
Graag zoveel mogelijk commentaar over de opmaak/verhoudingen (aangezien ik nog niet precies mijn behoeftes weet).

Ik dank u vriendelijk

[maar7en8]

je moet ook gewoon de plantaardige eiwitten meetellen

[gameface]

je moet ook gewoon de plantaardige eiwitten meetellen

Jaa die kcals wel maar niet de EW.

@pat
Ik vind dat je erg weinig eet.. Ik zou eerder zeggen 1500 kcals.

En idd, weinig vetten.. je neemt bijna 3x je lichaamsgewicht aan EW.. miss meer vettenipv EW?

[marnop]

Jaa die kcals wel maar niet de EW.

....de eiwitten niet meetellen......er zijn ook mensen die supplementeren met soya eiwitten.....100gr per dag.. Of eten helemaal geen dierlijke eiwitten en alleen plantaardig......niet meetellen dus?

[marnop]

Patricia,
ik zou niet onder de 25 tot 30 cal per kilo bw gaan om knap strak te worden.

Je weegt 60 kilo, weet niet hoe lang je bent, maar is vind het erg weinig 60kilo, als je al langer traint iig. Maar ik weet je lengte en VVM verhoudingen niet dus kan er zo niet helemaal goed over oordelen.

KH iets omhoog doen en de vetten ook iets omhoog doen iig.

Niet maaltijd 2 vervangen, beter de tartaar en rosbief vervangen 2x (of meer keer) per week voor zalm of drogere vis als je je bf wil laten zakken.

[Beaudien]

Dan is Patje niet de enige die zomer wil!!

[fitnessfreak]

Voor vetten eet je gewoon je tonijn in olijfolie ipv naturel.
250 gram kip is geen 28,5 gr eiw. daar zit is fout.

[Janneke]

Patricia, hoe lang ben je? Ik weeg namelijk ook 60 kilo (...+een beetje, hihi) en wil ook graag gaan cutten, dus ben erg benieuwd naar je voedingsschema en de tips die je krijgt.

[Patricia86]

Patricia,
ik zou niet onder de 25 tot 30 cal per kilo bw gaan om knap strak te worden.

Je weegt 60 kilo, weet niet hoe lang je bent, maar is vind het erg weinig 60kilo, als je al langer traint iig. Maar ik weet je lengte en VVM verhoudingen niet dus kan er zo niet helemaal goed over oordelen.

KH iets omhoog doen en de vetten ook iets omhoog doen iig.

Niet maaltijd 2 vervangen, beter de tartaar en rosbief vervangen 2x (of meer keer) per week voor zalm of drogere vis als je je bf wil laten zakken.

Ik dacht al wel dat het aantal kcal te weinig is, maar het is makkelijker om overal een beetje meer van te eten, dan een beetje minder.
Wat mij wel zorge baarde, waren de verhoudingen.

Ik ben maar 1.64

Hoe de verhoudingen precies liggen weet ik ook niet. Vetmeting is een drama op de sportschool (iedere keer heeft hij een 'reden' om het niet te meten). Maandag weer een herkans, maar ik betwijfel of het nu wel gaat gebeuren.
Ik begin overal duidelijke lijnen te zien, dus heel erg hoog kan het niet zijn.

[Beaudien]

Nou, ik ben wel benieuwd, ik vond je buikfoto er, eerlijk gezegd, heel goed uitzien.
Je mag anders mijn "vetmeter" wel lenen, hoor. Dan kun je het zelf doen, maar ik weet niet of je in mijn buurt woont.

[GeneralIx]

@ Marnop
60*25=1500 bij mijn weten. Verschil is dus nogal klein.

@ Patricia
Strak schema hoor. Ik zou er inderdaad wat meer vet in doen. Je kunt bijvoorbeeld gehakt gebruiken in plaats van tartaar. Of smijt wat nootjes ergens in je schema.

[marnop]

Tussen de 1500 en 1800 minimaal aanhouden is wel aanzienlijk meer dan 1375, marge van 425 cal.....

Gehakt bevat verkeerde vetten Gen. zelfs roodvlees is beter tijdelijk te minderen in de cut voor je interne vet.
Beter de vetten uit vis/olie pakken.

[Janneke]

@patricia. Nu wordt je cutschema voor mij alleen nog maar interessanter, ben namelijk ook 1.64m

[FlorisPL]

@patricia. Nu wordt je cutschema voor mij alleen nog maar interessanter, ben namelijk ook 1.64m

Ondanks dat kan jullie reguliere verbruik heel anders zijn. Misschien fietst zij elke dag 40 minuten op en neer naar werk, dat speelt mee in de behoefte.

Coole avatar trouwens Patje

[Janneke]

Ondanks dat kan jullie reguliere verbruik heel anders zijn. Misschien fietst zij elke dag 40 minuten op en neer naar werk, dat speelt mee in de behoefte.

Coole avatar trouwens Patje

Ja, I know! Maar weet jij dan ook dat 80% van je figuur wordt bepaald door je voeding.... En we zitten hier niet op het forum omdat we hele dagen op onze luie reet zitten.
Maar joost, wees gerust, zal niet alles precies hetzelfde doen, ben tenslotte vegetarisch.