krachttraining + cardio

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • krachttraining + cardio

    Ik ben nu 5 dagen per week aan het sporten (KT) en wil ook elke keer een beetje cardio om het buikje wat strakker te krijgen.

    Ik begin met 5 minuten crosstraining
    half uurtje tot 3 kwartier KT
    10 minuten hardlopen
    10 minuten crosstrainen

    mijn hartslag ligt tijdens de 20 minuten cardio op 160 maar ik las dat wanneer je vet wilt verbranden je de hardslag op 130 moet houden.
    Hoe kan ik me hartslag verlagen ?
    En heeft er iemand nog tips KT met Cardio


    groetjes
    Last edited by goos; 27-04-2011, 20:50. Reason: typ fout

  • #2
    je moet tussen de 80 -85 % van je max hartslag liggen dus bv 220 - (leeftijd) bv 20 = 200 - 80 - 85 % = 160-170 bpm, bereken dat nu voor jou leeftijd ;-))
    Geschiedenis herhaalt zich, sehr stolz!

    Comment

    Sidebar top desktop

    Collapse

    Actieve discussies

    Collapse

    Working...
    X