krachttraining + cardio

[goos]

Ik ben nu 5 dagen per week aan het sporten (KT) en wil ook elke keer een beetje cardio om het buikje wat strakker te krijgen.

Ik begin met 5 minuten crosstraining
half uurtje tot 3 kwartier KT
10 minuten hardlopen
10 minuten crosstrainen

mijn hartslag ligt tijdens de 20 minuten cardio op 160 maar ik las dat wanneer je vet wilt verbranden je de hardslag op 130 moet houden.
Hoe kan ik me hartslag verlagen ?
En heeft er iemand nog tips KT met Cardio


groetjes

[tuner1346]

je moet tussen de 80 -85 % van je max hartslag liggen dus bv 220 - (leeftijd) bv 20 = 200 - 80 - 85 % = 160-170 bpm, bereken dat nu voor jou leeftijd ;-))